ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လက္ေတြေရာင္ရမ္းတာ၊ လက္ေတြနာက်င္ကိုက္ခဲတာနဲ႔ လက္ထံုက်ဥ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြခံစားရတယ္ဆုိရင္ ဒါက ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈမရွိတဲ့ အစားအေသာက္ စားေသာက္တာ စတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားနည္းရတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။
လက္သန္စြမ္းေစရန္ ေလ့က်င့္ပါ
လက္ေတြမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းက လက္သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ညႇစ္အားေကာင္းေအာင္ ရာဘာေဘာလံုးလို အေသးစားေဘာလံုးကို ညႇစ္ေပးရင္လည္း လက္ရဲ႕ဆုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္း သန္မာအားေကာင္းေစၿပီး လက္ေတြဆီေသြးစီးဆင္းမႈအား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အစားအေသာက္ပံုစံ ေျပာင္းလဲပါ
သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ပံုစံက သင့္က်န္းမာေရးအေပၚ သက္ေရာက္ေနပါတယ္။ အဆီ၊ ဆားနဲ႔ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာေတြကိုေလွ်ာ့စားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ အဆီနည္းအသား၊ အေစ့အဆန္၊ အခြံမာသီးစတဲ့ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ လက္ေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ ထံုက်ဥ္တာ၊ တစ္ခါတေလ နာက်င္ကိုက္ခဲတာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ျမင့္တက္ကာ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ ထူထဲပိတ္ဆို႔ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ လက္အပါအ၀င္ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးအ ခ်င္းခ်င္းဖိၿပီး ႏွိပ္ေပးတာလို လက္ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းရင္လည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းရင္ တရားထိုင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာစတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးသက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရင္း သင့္လက္အပါအ၀င္ တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေနမွာပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
