Healthy Life Ad
Health Tips

စိတ္ဖိစီးမႈကို အစာနဲ႔ေျဖေလ်ွာ့ရေအာင္

ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ေရာ၊ စိတ္ဖိစီး လာခ်ိန္မွာ အျမန္ဆံုးသက္သာ ေျပေလ်ာ့ဖို႔အတြက္ပါ အစားအေသာက္ ေတြကို အေရးပါေနပါတယ္။

(၁) အခြံမာသီး လက္တစ္ဆုပ္စာ

အခြံမာသီးေတြျဖစ္တဲ့သီဟို႒္ေစ့၊ ဗာဒံေစ့စတာေတြမွာ မဂၢနီစီယမ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြဟာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ အေစ့တစ္ဒါဇင္ထက္ ပိုၿပီး မစားသင့္ပါဘူး။

(၂) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ေဖာလစ္အက္စစ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေရးမွာ အမ်ားႀကီး အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး

အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ ေတြျဖစ္တဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲညိဳစတာ ေတြကို စားေပးတာက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္း ေစတဲ့ ဆီ႐ိုတုိနင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းကာ အပန္းေျပေစပါတယ္။

(၄) အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ကို စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ဒိုဖင္ထုတ္လုပ္တဲ့ အစာအျဖစ္ နာမည္ႀကီးသလို ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ၃၀၀ေက်ာ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

(၅) ဆယ္လ္မြန္ငါး

ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ငန္းေတြကို စုေပါင္းၿပီး ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ျဖစ္ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

(၆) ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္

ႏြားႏို႔မွာ ထရစ္ပတိုဖန္ပါ၀င္ကာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္အျဖစ္ ေျပာင္းသြားတာေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ကိုစိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ေသာက္သင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီစီယမ္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၇) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

လန္ဒန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ တစ္ေန႔မွာ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းေလးခြက္ကို ေျခာက္ပတ္ၾကာ ေသာက္ေပးပါက စိတ္ဖိစီးစရာအေတြ႕ အႀကံဳေတြကို ခံစားရၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာကို ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

(၈) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္

သီယာနင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္အပန္းေျပေစတဲ့ အယ္လ္ဖာလႈိင္းေတြကို တိုးေစၿပီး ဖိစီးမႈျဖစ္ေစ တဲ့ ဘီတာလႈိင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၉) ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္

ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top