၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
၀ေနတဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အခံြမာအေစ့အဆန္ေတြကို ထည့္စားေပးပါ။
လူ၀ီစီယားနားျပည္နယ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကို စားေလ့ရွိသူေတြက အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း နဲ႔ ခါးတုတ္ႏိုင္ေျခ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
အခြံမာသီးေတြစားရင္ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထ ေရာအဆင့္ျမင့္တက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြမွာ အပင္ထြက္ ပ႐ိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္၀ဆီ စတာေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အျပင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးတဲ့အတြက္ အစာေတြကို အပိုမစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို နည္းနည္းစား႐ံုနဲ႔ အာဟာရျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္လြယ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
“ တစ္ေန႔မွာ အခြံမာသီး ငါးေစ့-၁၀ ေစ့ခန္႔ စားေပး႐ံုနဲ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ စြမ္းအင္ေတြမ်ားစြာ ရရွိၿပီး တစ္ေန႔လံုး က်န္းမာအားျပည့္ေနေစပါတယ္” လို႔ အာဟာရပညာရွင္ေတြကလည္း ဆိုပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သေရစာစားခ်င္ရင္ သစ္ၾကားသီး၊ အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့ စတဲ့ အခြံမာအေစ့ အဆန္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
