၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစားအေသာက္ေတြ ေဘးအႏၲရာယ္ကင္းၿပီး ပိုး၀င္ကူးစက္မႈမရွိေစဖို႔ ႐ိုးစင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးရပ္က သန္႔ရွင္းေရး၊ ခ်က္ျပဳတ္ေရး၊ သီးျခားထားေရးနဲ႔ အေအးခံေရး စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
သန္႔ရွင္းျခင္း
သင့္လက္နဲ႔စဥ္းႏွီတံုး၊ အစားအေသာက္တင္တဲ့စားပြဲ စတာေတြကို သန္႔ရွင္းဖို႔ဆပ္ျပာရည္မ်ားမ်ားသံုးပါ။
ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း
အစားအေသာက္ေတြကို မိုက္ခ႐ိုေ၀့ဖ္မီးဖိုနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အပူခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၁၄၀ ဒီဂရီနဲ႔ ၁၆၅ ဒီဂရီၾကားမွာထားၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
သီးျခားထားရွိျခင္း
ပိုး၀င္ကူးစက္တဲ့ အႏၲရာယ္မရွိေစဖို႔ အစားအေသာက္အစိမ္း၊ အထူးသျဖင့္ အသား၊ ငါးအစိမ္းေတြကို အဆင္သင့္စားႏိုင္တဲ့ အစာေတြ၊ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့အစာေတြနဲ႔ ခပ္ေ၀းေ၀းမွာထားပါ။
အေအးခံျခင္း
ထမင္းက်န္၊ ဟင္းက်န္ေတြကို ႏွစ္နာရီအတြင္း ေရခဲေသတၱာထဲခ်က္ခ်င္းထည့္ပါ။ စားခါနီး ျပန္ေႏႊးပါ။
အႏၲရာယ္ကင္းေရး အႀကံဥာဏ္မ်ား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းေတြကို တသြင္သြင္စီးေနတဲ့ ဘံုပိုင္ေရေအာက္မွာ ေဆးေၾကာပါ။မခ်က္ရေသးတဲ့ အသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ခ်က္ၿပီးသားအစာေတြကို သီးသန္႔စီခြဲထားပါ။ စဥ္းႏွီးတံုး၊ အသားလွီးဓား အစရွိတာေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး လက္သုတ္ပ၀ါနဲ႔သုတ္ေပးပါ။ထမင္းက်န္၊ ဟင္းက်န္ေတြကိုပူေအာင္ ျပန္ေႏႊးၿပီးမွစားပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
