၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စူပါမားကတ္ေတြမွာေစ်း၀ယ္ရတာက ကုိယ့္စိတ္ႀကိဳက္အမ်ဳိးအစားကို ေအးေအးေဆးေဆး ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆင္ေျပလွပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုေခတ္အိမ္ရွင္မအမ်ားစုဟာ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ စူပါမားကတ္ကိုသြားကာ အစားအေသာက္ေတြကို ၀ယ္ယူေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုတေလာမွာ စူပါမားကတ္က အစားအေသာက္ေတြ၀ယ္ၿပီး လတ္ဆတ္မႈမရွိဘူး၊ ပိုးမႊားေတြပါတယ္ . .စသျဖင့္ ညီးညဴၾကတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြကို သတိျပဳမိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္၀ယ္ ယူသင့္တယ္ဆို တာအႀကံျပဳပါရေစ။
(၁) လတ္ဆတ္မႈကို နံပါတ္တစ္အျဖစ္ ဦးစားေပးပါ
သင္ေရြးတဲ့အစားအေသာက္ေတြက လယ္ကြင္းထဲကေန လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ခူးဆြတ္ၿပီး ယူရတာမ်ဳိးမဟုတ္တာေၾကာင့္ လတ္ဆတ္တာကို ေရြးဖို႔ အခက္အခဲရွိေကာင္းရွိႏိုင္ပါတယ္။ စူပါမားကတ္က အစားအေသာက္တစ္၀က္ေက်ာ္ဟာ အဆင္သင့္အစားအစာေတြ ျဖစ္ၾကတာေၾကာင့္ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပင္လယ္စာ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းစတာေတြရွိတဲ့ အစားအေသာက္တန္းကို အရင္သြားေရာက္၀ယ္ ယူသင့္ပါတယ္။
(၂) အႏၲရာယ္ရွိေသာ ေနရာကို ေရွာင္ပါ
အထူးသျဖင့္ သင္နဲ႔အတူ ကေလးငယ္ေတြပါ ၀င္ခဲ့ရင္ ခ်ဳိခ်ဥ္၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အခ်ဳိလြန္ကဲတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြစတာေတြရွိတဲ့ စားေသာက္ တန္းကိုလံုး၀မသြားမိေအာင္ေရွာင္ပါ။ ကေလးေတြက ေတြ႕ၿပီး ပူဆာေနရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ၀ယ္မိေကာင္း ၀ယ္မိသြားႏိုင္ပါတယ္။
(၃) စာရင္းေရးကာ ၀ယ္ပါ
အိမ္မွာကတည္းက လိုအပ္တဲ့အစားအ ေသာက္၊ အသံုးအေဆာင္ေတြကို စာရင္းေရးမွတ္ထားပါ။ သင္က အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနရင္ သင့္ခင္ပြန္းကိုေစ်းစာရင္းေပးၿပီး ၀ယ္ခိုင္းႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အမ်ဳိးသားေတြက ေစ်းစာရင္းအတိုင္း အတိအက်၀ယ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေဘာ့စတြန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြက လိုအပ္ တာထက္ ပို၀ယ္မိႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
(၄) ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားၿပီးမွ ေစ်း၀ယ္ပါ
ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားၿပီး ေစ်း၀ယ္မွသာ၀ယ္ယူတဲ့ အစားအေသာက္တိုင္းကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီ ၫြတ္ရဲ႕လား၊ မညီၫြတ္ဘူးလားဆိုတာ အခ်ိန္ေပး ဆန္းစစ္ႏိုင္မွာပါ။ ဗိုက္ဆာေနရင္ ခပ္ျမန္ျမန္၀ယ္ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစ်းမပတ္ခင္မွာ ပန္းသီးတစ္လံုးနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။
(၅) ကုန္ဆံုးရက္စြဲကို ေသခ်ာၾကည့္ပါ
ေပါင္မုန္႔လို အဆင္သင့္အစားအေသာက္ ေတြကို၀ယ္တဲ့အခါ ကုန္ဆံုးမယ့္ရက္ကို ေသခ်ာၾကည့္ၿပီးမွ၀ယ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
