Healthy Life Ad
Health Tips

သင္အိပ္ေရး၀ရဲ႕လား

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္လိုအပ္မႈအတိုင္းအတာက အသက္အရြယ္အပါအ၀င္ အခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။

– ေမြးကင္းစကေလးေတြက တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္ ၁၆နာရီ လိုအပ္ပါတယ္။

– ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြက တစ္ေန႔မွာ ၉နာရီ အိပ္ခ်ိန္လိုအပ္ပါတယ္။

– အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာ လူငယ္ေတြက တစ္ညမွာ ၇-၈နာရီ အိပ္ခ်ိန္ရွိသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြက ၅နာရီေလာက္အိပ္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေရး၀တယ္လို႔ဆိုၾကၿပီး အမ်ားစုကေတာ့ တစ္ရက္မွာ ၁၀နာရီ အိပ္ၾကပါတယ္။

– ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ပထမသံုးလအတြင္းမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြက ခါတိုင္းညေတြမွာထက္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ပိုၿပီး အိပ္စက္ဖို႔လိုပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top