Healthy Life Ad
Health Tips

ကင္ဆာကာကြယ္ေပးမည့္ သဘာ၀အစာ ၁၂မ်ဳိး

၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္)

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေဆးဖက္၀င္အပင္နဲ႔ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို စားေပးႏိုင္ဖို႔ ကင္ဆာတားရာမွာ ထိပ္တန္းသဘာ၀အစာ ၁၂ မ်ဳိးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ပန္းေဂၚဖီပြင့္

ေဂၚဖီမ်ဳိးႏြယ္ေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အင္ဒိုးသရီးကာဘီေနာဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အဲဒီဓာတ္ေတြဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းတစ္မ်ဳိးဟာ အူမႀကီးနဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္း ကာကြယ္တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီႏွင့္ ကန္စြန္းဥ

မုန္လာဥနီနဲ႔ ကန္စြန္းဥေတြမွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းေပါမ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး လည္ေခ်ာင္း၊ အဆုတ္၊ အစာအိမ္နဲ႔ ဆီးက်ိတ္ေတြမွာ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ဘယ္ရီသီးမ်ား

ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ရက္စ္ဘယ္ရီသီးေတြမွာ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္လ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ က်န္းမာေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္း ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစာထဲမွာ ထိပ္ဆံုးကပါ၀င္ေနတာပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ဟာ ရင္သား၊ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ပန္ကရိယေတြမွာျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာအမ်ားစုကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ တျခားအစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီလည္း အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။

ႏွမ္းေစ့

ႏွမ္းေစ့ထဲမွာ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ က်န္းမာေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ကင္ဆာဆဲလ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္ဟာ အူမႀကီးကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ကာဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္ႏွင့္ ပင္စိမ္း

ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ထည့္ခ်က္ေလ့ရွိတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုေတာင္ တားဆီးႏိုင္စြမ္းရွိတာ ေကာင္းသတင္းပါ။ ဒီအရာေတြက ခုခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ဆီးရာမွာလည္း ပါ၀င္ကူညီေနပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးတာက အစာအိမ္၊ အူမႀကီးနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြရဲ႕အႏၲရာယ္ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါသတဲ့။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top