Healthy Life Ad
Q & A

၀တဲ့သူေတြ သြယ္လ်ေအာင္

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။

ေမး ။ ၀တဲ့သူေတြ သြယ္လ်ေအာင္ ဘယ္လိုစားေသာက္ ေနထိုင္သင့္ပါသလဲ။

ေျဖ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ၀တဲ့သူေတြ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ အထဲမွာ တခ်ဳိ႕လူေတြက ကဖင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အဆီက်ေကာ္ဖီကို တအား ေသာက္ၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါက မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအထဲမွာ ဆီးေဆးေတြ ပါေတာ့ ဆီးအမ်ားႀကီးသြားေအာင္ လုပ္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခင္အတြင္း ပိန္သြားေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ဳိးေတြရွိပါတယ္။
တကယ္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြက ပိန္ေအာင္လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔က ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ၀တဲ့သူေတြ ပိန္သြားေအာင္ ကယ္လုိရီနည္းတဲ့ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြျဖစ္တဲ့ ထမင္း၊ အာလူး၊ ေျပာင္းဖူးစတာေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးသင့္ ပါတယ္။

အဆီေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ျပည့္၀ဆီ၊ အသြင္ ေျပာင္းဆီ(Trans Fat)မ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အာလူးေၾကာ္၊ ဗယာ ေၾကာ္၊ ဘူးသီးေၾကာ္၊ ဟင္းအႏွစ္ စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားဖုိ႔ လိုပါတယ္။ ၀က္ဆီ၊ တိရစၦာန္အေရခြံ (ဥပမာ ၾကက္အေရခြံ၊ ဘဲအေရခြံ) စတာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္
နံပါတ္ (၁) ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေလွ်ာ့ရမယ္။
နံပါတ္ (၂) အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့ရမယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္တဲ့ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားတာ၊ အရြက္သုပ္မ်ားမ်ား စားတာ၊ အသီးအႏွံေတြ စားတာ၊ ဟင္း ခ်ဳိရည္ေသာက္တာ၊ ေရကို တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ႏွစ္လီတာေသာက္တာ တို႔ကို လိုက္နာေပးရပါမယ္။ ဒီလို မ်ဳိး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ကို ပံုမွန္စားသြားမယ္ ဆိုရင္ ၀ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္သြားမွာပါ။
ဒီလို အစားအေသာက္ စားရင္းနဲ႔ပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က သီးသန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏုိင္ရင္ လမ္းမွန္မွန္ေလွ်ာက္ ေပးရပါမယ္။ မနက္နာရီ၀က္ေလွ်ာက္မလား၊ ညေန နာရီ၀က္ေလွ်ာက္မလား၊ ၿပီးေတာ့ အစာစားၿပီးတိုင္း၊ မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ညစာစားၿပီးတိုင္း ၁၀ မိနစ္စီ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကိုအနည္းဆံုးတစ္နာရီ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး သြယ္လ်ေနမွာပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top