ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လူမႈကြန္ရက္တြင္ ၾကည္ၾကည္ဆိုေသာ အမည္ျဖင့္ ပညာေပးစာေပမ်ား၊ အေတြ႕အႀကံဳမ်ားကို မွ်ေ၀လ်က္ရွိသည့္ မၾကည္ၾကည္၀င္းေရႊ သည္ Right & Bright အင္တာေနရွင္နယ္ကုမၸဏီ၏ မန္ေနးဂ်င္း ဒါ႐ိုက္တာလည္း ျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ ရင္ဖြင့္ေဂဟာဟု လူသိမ်ားသည့္ ၾကည္ၾကည္၏အေဆာင္ကို ဦးစီးတည္ေထာင္ထားသူလည္း ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ျပင္ သားႏွစ္ဦး၏ မိခင္လည္း ျဖစ္သည့္ မၾကည္ၾကည္၀င္းေရႊ၏ ကိုယ္စိတ္က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ပံု စီးပြားေရးႏွင့္ လူမႈေရးအလုပ္တို႔ကို ဟန္ခ်က္ညီညီ စီမံခန္႔ခြဲေနပံု အေၾကာင္းကို ေမးျမန္းေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါသည္။
ၾကည္ၾကည္ရဲ႕အိမ္ကို ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ စတင္တည္ေထာင္ျဖစ္ခဲ့တာလဲ အစ္မ။
ကိုယ္က အိမ္ေထာင္က်ၿပီး အလုပ္ေတြ စလုပ္တဲ့အခါမွာ အရမ္းကို တိုင္ပင္ေဖာ္မဲ့ခဲ့တယ္၊ အရမ္း အထီးက်န္ ခဲ့တယ္။ ဒါကို ရင္ဆုိင္ဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ခဲ့တယ္။ ဒါကို ကိုယ္ခ်င္းစာၿပီး ဒီလို အေနအထား ျဖစ္ေနမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ကူညီတိုင္ပင္ေပးခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ ၾကည္ၾကည္ရဲ႕အိမ္ဆိုၿပီး စတင္တည္ေထာင္ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ အေဆာင္မွာ အမ်ဳိးသမီး ၂၅ ေယာက္ကို လက္ခံပါတယ္။ အဂၤလိပ္စကားေျပာသင္တန္း၊ ေယာဂသင္တန္း၊ ပန္းအလွျပင္သင္တန္း စတာေတြကို ဖြင့္လွစ္ထားၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ အစ္မ နဲ႔ တိုင္ပင္ခ်င္ရင္လည္း အခမဲ့တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးအႀကံျပဳေပးပါတယ္။
အစ္မက သားႏွစ္ဦးမိခင္လည္း ျဖစ္တယ္၊ ကုမၸဏီ အလုပ္ကိုလည္း ဦးေဆာင္ေနရတယ္၊ အေဆာင္ကိုလည္း ဦးစီးေနတယ္ဆိုေတာ့ ႀကံဳလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းေလ့ရွိပါသလဲ။
အမ်ဳိးသမီးေတြက အိမ္ရွင္မတာ၀န္ ေက်ပြန္ေအာင္လုပ္ေဆာင္မယ္၊ ခ်က္ျပဳတ္မယ္၊ ေလွ်ာ္ဖြပ္မယ္. . အဲဒီလိုသေဘာမ်ဳိးနဲ႔ အိမ္ေထာင္ျပဳခဲ့တာေလ။ ဒါေပမဲ့ တကယ္အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ေရာက္တဲ့ အခါမွာ ကိုယ္တစ္ခါမွ မႀကံဳဖူးေသးတဲ့ စိန္ေခၚခ်က္မ်ဳိးကိုရင္ဆိုင္ခဲ့ရတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာကို စၿပီးခံစားခဲ့ရတယ္။ အရင္တုန္းက အပ်ဳိဘ၀ အလုပ္ထဲမွာ ေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြထက္ ႀကီးမားပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀မွာ ေတာ္ေတာ္ေလးကို စိတ္ညစ္ၿပီး ကိုယ့္ဘ၀ကိုအ႐ႈံးေပးခ်င္တဲ့ စိတ္ေပၚလာတယ္။ လံုး၀ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ လူေနမႈဘ၀ထဲေရာက္သြားသလိုခံစားရတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက အစ္မစဥ္းစား ၾကည့္တယ္။ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းတယ္၊ ေငြေရးေၾကးေရးလည္း သိပ္ျပႆနာမရွိဘဲနဲ႔ေနရထိုင္ရတာ တမ်ဳိးႀကီး ဘာလို႔စိတ္ေတြ ႐ႈပ္ေထြးေနရတာလဲလို႔ ေတြးမိတယ္။ စာေတြဖတ္ ၾကည့္ေတာ့ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာကိုလည္းသြားေတြ႕တယ္။ ဒါဆိုရင္ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈက ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ျဖစ္တာမွ မဟုတ္ဘဲ၊ လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ လက္ခံလိုက္တယ္။ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲစဥ္းစားတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္တုန္းက အစ္မက အိမ္ရွင္မတစ္ေယာက္၊ ကေလး ႏွစ္ေယာက္ကိုေစာင့္ေရွာက္ေနတဲ့ မိခင္ တစ္ေယာက္ ဆိုေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း ျပန္လုပ္တယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ စလိုက္ေတာ့ ေခြၽးထြက္ၿပီး ၀ိတ္က်တယ္၊ စိတ္ေကာလူပါေနလို႔ ထိုင္လို႔ ပိုေကာင္းလာတယ္။
အားကစားလုပ္ဖို႔အခ်ိန္မရွိတဲ့အခါ စာအုပ္ေတြ ဖတ္တယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္ျဖစ္တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ကစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ခဲ့ေတာ့ ေနာက္ပိုင္း စီးပြားေရးအလုပ္ေတြ စလုပ္တဲ့ အခါမွာ မတူညီတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားရရင္ ထိန္းခ်ဳပ္တတ္သြားတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာက်ေတာ့ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားလိုက္တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အရင္းအျမစ္ကို ျမင္ေအာင္ ၾကည့္လိုက္တယ္။ ဒါက ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ ျပႆနာလား၊ ေျဖရွင္းလို႔ မရတဲ့ျပႆနာလားဆိုတာ ၾကည့္လိုက္တယ္။ တစ္ခုေျပာစရာရွိတာက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ တခ်ဳိ႕သူ ေတြက တစ္ေယာက္ေယာက္က လာေျဖရွင္းေပးမွာမ်ဳိးကို ေစာင့္ေမွ်ာ္တတ္တယ္။ ဒီလိုလူေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈက ပိုၿပီး တာရွည္တာေပါ့။ ကိုယ့္မွာ ျဖစ္တဲ့ စိတ္ညစ္စရာကို ကိုယ္တိုင္ ေျဖရွင္းႏိုင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲ။
တခ်ဳိ႕ဖိစီးမႈေပးတဲ့ ျပႆနာေတြက်ေတာ့ အခ်ိန္တစ္ခုေစာင့္ရတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါေတြက တစ္ေန႔က်ရင္ ေျပလည္သြားမွာပဲ ဆိုတဲ့ ယံုၾကည္ခ်က္နဲ႔ အလြန္ဆံုး သံုးရက္ပါပဲလို႔ ေတြးၿပီး အစ္မက ေျဖေဖ်ာက္လိုက္တယ္။
ေျပာခ်င္တာကေတာ့
(၁) စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ
(၂) အခ်ိန္တစ္ခုယူလိုက္ပါ
(၃) ျပႆနာအရင္းအျမစ္ကို ၾကည့္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ေျဖရွင္းပါ။
အခ်ိန္ကို ဘယ္လိုစီမံခန္႔ခြဲၿပီး အသံုးခ်ျဖစ္ပါသလဲ အစ္မ။
မနက္ ဘယ္ႏွနာရီထတယ္၊ ညဘယ္ႏွနာရီအိပ္တယ္ . . အဲဒီလို အၾကမ္းမ်ဥ္းၾကည့္လို႔ေတာ့ မရဘူး။ အစ္မအေနနဲ႔ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲတာက ေနာင္လာမယ့္ သံုးလကို အေသးစိတ္ ႀကိဳတင္စီမံထားတယ္။ အမ်ားဆံုးအေနနဲ႔ ငါးႏွစ္စာ Plan ခ်ထားတယ္။ ဘယ္ႏွစ္မွာဘာလုပ္မယ္၊ ဘာျဖစ္ရမယ္ စသျဖင့္ Plan ခ်ထားတဲ့အတြက္ အဆင္ေျပတယ္။ ဥပမာ အခုဆိုရင္ ေအာက္တိုဘာလအထိ ႀကိဳစီမံထားတယ္။ တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ အရာေတြက ျဖစ္လာေပမယ့္ အဲဒါေတြကိုလည္း ႀကံဳရင္ႀကံဳသလို ေျဖရွင္းသြားတာပဲ။ ဒီလိုအခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲထားတဲ့အတြက္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္႐ႈပ္႐ႈပ္ အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ႀကိဳစီစဥ္ႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ အႀကီးဆံုးစိန္ေခၚမႈကေတာ့ (၁) ၀န္ထမ္းေတြကို စီမံခန္႔ခြဲရတာပါ။ (၂)ေငြေၾကးကို စီမံခန္႔ခြဲရတာပါ။ ဒီႏွစ္ခ်က္ကို စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္ၿပီဆိုရင္ အခ်ိန္ကိုပါ ကိုယ္က စီမံခန္႔ ခြဲႏိုင္သြားပါၿပီ။
အစ္မ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ ႀကံဳလာတဲ့ အတိုက္အခိုက္၊ အေႏွာင့္အယွက္ေတြကိုေကာ ဘယ္လို ေျဖရွင္းပါသလဲ။
ကိုယ့္ကို မနာလိုတာတို႔၊ တိုက္ခိုက္တာတို႔ ရွိပါတယ္။ အစ္မက ကိုယ္စီမံခန္႔ခြဲထားတဲ့ အခ်ိန္ဇယားအတိုင္းပဲ အလုပ္လုပ္ေတာ့ အဲဒီလို အတိုက္အခိုက္ေတြ ၀င္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ အရင္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္တယ္၊ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ ဒီလို မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ဒါေတြက ေတြ႕႐ိုးေတြ႕စဥ္ေတြပါပဲဆိုၿပီး စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားလိုက္တယ္။ အခ်ိန္တစ္ခုယူၿပီး ျပႆနာအရင္းအျမစ္ရွာတယ္။ ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အရာလား၊ မေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့အရာလားဆိုတာ သိသြားၿပီဆိုရင္ ဒါကို ဘယ္လိုေက်ာ္ျဖတ္မလဲဆိုတာပဲ စဥ္းစားပါတယ္။
အိမ္ေထာင္က်သြားခ်ိန္မွာ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြက အလွအပလည္း စိတ္မ၀င္စားေတာ့ဘူး၊ ဘ၀တက္လမ္း လည္း မရွာေတာ့ဘဲ အိမ္ရွင္မဘ၀နဲ႔ပဲ ေနသြားၾကတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္မေျပလည္း သည္းခံေနၾကတယ္။ ဒီလုိ အမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္လည္း ေျပာေပးပါဦး။
အစ္မ ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ အေတြ႕အႀကံဳနဲ႔ပဲ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ အစ္မတို႔အမ်ဳိးသမီးေတြက ကိုယ္ အားကိုးရမယ့္ လူတစ္ေယာက္၊ ကိုယ့္ဘ၀ လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရမယ့္ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတြ႕ရင္ အိမ္ေထာင္ျပဳၾကတာပဲေလ။ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးရင္ ငါ့အတြက္ ဘာမွမလိုေတာ့ဘူး၊ ငါ့ဘ၀ေတာ့ ၿပီးသြားၿပီဆိုၿပီး ခံယူလိုက္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘ၀ဆိုတာ ေသမွပဲ ၿပီးမယ္လို႔ အစ္မေတာ့ ထင္တယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီး ကိုယ္က သူမ်ားကို လံုး၀ႀကီး မွီခိုလိုက္တဲ့ စိတ္မ်ဳိး မေမြးေစခ်င္ပါဘူး။ လူဆိုတာ ေမြးကတည္းက တစ္ေယာက္တည္း၊ ကိုယ့္ဘာသာ ရွင္သန္ရမွာ . . ေကာင္းတဲ့ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မေကာင္းတဲ့ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ကို ေျပာင္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဟာကိုယ္ပဲ၊ ကိုယ့္အေဖာ္ တစ္ေယာက္ေတာ့ ကိုယ့္အနားမွာရွိလာတာမွန္တယ္။ ဒါေပမဲ့ လွဖို႔ပဖို႔ဆိုတာထက္ ကိုယ့္က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ္။ ေရာဂါေတြ ၀င္မလာေအာင္ ကိုယ့္ဘာသာပဲ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ရမယ္။
အိမ္ေထာင္က်သြားတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးတခ်ဳိ႕က သူ႔ကိုပဲေနာက္ကေန ပံ့ပိုးမယ္ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ရွိတယ္။ အဲဒီပံ့ပိုးမႈထဲမွာ၀င္ေငြကို ေမ့ထားလိုက္တယ္။ တကယ္ေတာ့ အိမ္ေထာင္က်လည္း ကိုယ့္၀င္ေငြနဲ႔ ကိုယ္ေနႏိုင္ ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ႀကိဳးစားရင္ ကိုယ့္အမ်ဳိးသား ေငြလိုလာရင္ ကိုယ္က ပံ့ပိုးႏိုင္တယ္။ ဒါေလးကိုလည္း အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
