၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အသက္႐ွဴတဲ့အခါမွာ အေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ အသက္႐ွဴသြင္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴထုတ္တာကို ထပ္တလဲလဲလုပ္ေဆာင္တာ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ အသက္၀၀႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာက စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေတြရရွိေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴတဲ့အေပၚမွာ စိတ္ကိုစူးစိုက္ထားရွိတာဟာ အာ႐ံုစူးစိုက္အားေကာင္းတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိတာ၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္စြမ္းအင္တိုးတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတယ္လို႔ တ႐ုတ္လူမ်ဳိးေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းေနေအာင္ ဘယ္လိုအသက္႐ွဴရမလဲဆိုတာ အႀကံျပဳေပးပါရေစ။
(၁) သက္ေသာင့္သက္သာရွိပါေစ
အသက္႐ွဴဖို႔ရာအတြက္ ထိုင္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ မတ္တပ္ရပ္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေက်ာကို မတ္မတ္ထားၿပီး လည္ပင္းကိုဆန္႔ထားကာ ဦးေခါင္းကို ေကာင္းကင္ဆီ ဦးတည္ထားရွိပါ။ လိုအပ္ရင္ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေအာင္ထားၿပီး ၾကြက္သားအုပ္စုေတြကို တင္းအားေလွ်ာ့ေပးပါ။
(၂) အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ကို အာ႐ံုစိုက္ပါ
သင္အသက္႐ွဴတာက ေႏွးေနသလား၊ ျမန္ေနသလား။ အသက္႐ွဴတာက ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ရွိရဲ႕လား စတာေတြကို သတိထားၿပီး အာ႐ံုစိုက္သင့္ပါတယ္။
(၃) အသက္၀၀႐ွဴသြင္းပါ
အသက္႐ွဴသြင္းတဲ့အခါမွာ အဆုတ္ထဲ အျပည့္ေလေတြေရာက္ရွိေအာင္ ရင္ဘတ္ကိုျဖန္႔ၿပီး အသက္႐ွဴပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္တဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း႐ွဴထုတ္ေပးပါ။ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္မ႐ွဴပါနဲ႔။ ပတ္၀န္းက်င္ကေလေတြဟာ မသန္႔စင္ရင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴပါက ေလေတြသန္႔စင္ေအာင္ စစ္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ
သင့္အေနနဲ႔ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြမ်ားေနရင္ စိတ္ကိုစုစည္းတဲ့အေနနဲ႔ အသက္႐ွဴေပးပါ။ အဆုတ္ထဲအျပည့္ အသက္၀၀႐ွဴကာ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းအသက္႐ွဴထုတ္ေပးပါ။
(၅) အခ်ိန္မွတ္ပါ
အသက္႐ွဴတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္မေရြး၊ ေနရာမေရြးေလ့က်င့္လို႔ရေပမယ့္ တစ္ေန႔လံုးအတြက္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ျပည့္ေနေအာင္ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာလုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အစာစားၿပီးရင္ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာမွ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
