၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင္စားတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ ပိန္တာ၊ ၀တာ စတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္တတ္သလို ႏုပ်ဳိတာ၊ အိုမင္းတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္ရင္ အသားအေရရဲ႕ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကိုတိုးေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
သၾကားကဲေသာ သေရစာမ်ား
သၾကားမ်ားမ်ား စားတဲ့အခါ သၾကား ေမာ္လီက်ဴးေတြက ပ႐ိုတင္းေတြနဲ႔ေပါင္းၿပီး အေရျပားတင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အရက္
အသည္းက်န္းမာမွ အသားအေရ က်န္းမာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းက ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြက အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပံုၿပီး ေကာင္းစြာ မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ရင္ အသားအေရမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အရက္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
မီးတူးေနေသာ အသား
မီးတူးေနတဲ့ အသားေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ဟိုက္ဒ႐ိုကာဗြန္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပား ရွိ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ၿပိဳကြဲေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆားငန္ေသာ အစာ
ဆိုဒီယမ္ (ဆား)မ်ားမ်ားပါတဲ့ စည္သြပ္ဘူးထဲက အစာေတြဟာ ေရဓာတ္ဆြဲေစၿပီး ေဖာင္းအစ္တဲ့ အသြင္အျပင္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ပူစပ္လြန္းေသာ အစာ
ပူစပ္လြန္းတဲ့ အစာေတြက အသားအေရကို နီျမန္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္အတြင္း ဒီထိခိုက္မႈက ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အေရျပားရွိ ေသြးေၾကာေတြက တံု႔ျပန္လြယ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပူစပ္တဲ့ အစာေတြက ေသြးေၾကာေတြ ကို က်ယ္ေစၿပီး အေရျပား ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ နီျမန္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳျပင္ထားေသာ အသား
၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း အစရွိတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြမွာ ဆာလဖိုက္ဒ္နဲ႔ တျခား တာရွည္ခံပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရ ကို ေရာင္ရမ္းေစၿပီး အိုမင္းမႈ တိုးေစပါတယ္။ ဆားပါ ၀င္မႈလည္းမ်ားတဲ့အတြက္ ႐ုပ္ရည္ကို ေဖာင္းအစ္ေစပါတယ္။
အဆီမ်ားသည့္ အနီေရာင္ အသား
အဆီမ်ားတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ထုတ္ေပးၿပီး ဆဲလ္ေကာင္းေတြ ကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ ေနာက္ဆံုးမွာ အေရျပားရဲ႕ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ထိခိုက္သြားပါေတာ့တယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
