Healthy Life Ad
Child

ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ ကေလးကို ဘယ္လိုသေရစာ ထည့္ေပးသင့္သလဲ

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)

ေမး. အခုဆိုရင္ ကေလးေတြေက်ာင္းဖြင့္ေတာ့ ေန႔လယ္စာထမင္းဘူးအျပင္ သေရစာမုန္႔ေလးေတြပါ ထည့္ေပးရပါတယ္။ မုန္႔ဖိုးလည္း မေပးခ်င္ေသးဘူးေလ။ အဲဒါ ဘယ္လိုသေရစာေတြကို ထည့္ေပးသင့္ပါသလဲ။ ဘယ္လို မုန္႔ပဲသေရစာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိပါသလဲရွင္။
မ၀င့္၀ါေမာ္၊ ေတာင္ဥကၠလာ။

ေျဖ. အခုဆိုရင္ ေက်ာင္းဖြင့္တဲ့ ရာသီေရာက္သြားၿပီ။ ေက်ာင္းဖြင့္တဲ့ရက္ေတြမွာ ကေလးေတြကို မိခင္ေတြက ေန႔လယ္စာထမင္းဘူး (Lunch Box)ေတြ ထည့္ေပးၾကတယ္။ ၿပီးရင္ မုန္႔ေလးေတြထည့္ေပးၾကတယ္။ အဲဒီလို သေရစာထည့္ေပးတဲ့အခါ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေပါင္မုန္႔ထည့္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

– အိမ္လုပ္ဆင္းဒ၀ွစ္ခ်္ေပါင္မုန္႔

ေပါင္မုန္႔ကို ဆင္းဒ၀ွစ္ခ်္လိုလုပ္ၿပီး ထည့္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။ အိမ္မွာပဲ ၾကက္သားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ၀က္သားပဲျဖစ္ျဖစ္ ေတာက္ေတာက္စင္းၿပီး ေၾကာ္လိုက္ပါ၊ ၿပီးရင္ ေပါင္မုန္႔ေလးထဲမွာ သခြားသီးစိတ္၊ ဆလတ္ရြက္နဲ႔အတူ ညႇပ္ေပးလိုက္တာမ်ဳိး လုပ္ေပးလိုက္ပါ။

– သစ္သီးစိတ္ေလးမ်ား

သစ္သီးစိတ္ေလးေတြ ထည့္ေပးပါ။ ကေလးေတြ ငယ္ငယ္ကတည္းက အသီးေလးေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားတတ္တဲ့အက်င့္ရွိေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပန္းသီး၊ ပန္းသစ္ေတာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ စပ်စ္သီးစသျဖင့္ အသီးတစ္မ်ဳိးမဟုတ္တစ္မ်ဳိး ထည့္ေပးေစခ်င္ပါတယ္။

– ႏို႔ဘူး

ကေလးငယ္ေတြကို ႏြားႏို႔ဘူးေလးေတြထည့္ေပးတာ၊ ႀကီးတဲ့ကေလးေတြဆိုရင္ မိုင္လို၊ အိုဗာတင္းဘူးေလးေတြ ထည့္ေပးတာတို႔ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

– ေရ

မျဖစ္မေန ထည့္ေပးသင့္တာက ေရဘူးပါ။ ကေလးေတြ ေရသန္႔ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ေရဘူးကို ထည့္ေပးရပါမယ္။

– ျမန္မာမုန္႔ပဲသေရစာမ်ား

ျမန္မာမုန္႔ေတြျဖစ္တဲ့ ကန္စြန္းဥေလး ျပဳတ္ထည့္ေပးတာ၊ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ ထည့္ေပးတာတို႔ကို လုပ္ေပးပါ။ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ဆိုရင္ ခ်ဳိးၿပီးထည့္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေျပာင္းဖူးေစ့ေလးေတြကို ေျခြၿပီးထည့္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဘိန္းမုန္႔ပူပူေလးစားတာကလည္း ကေလးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

– ေရွာင္သင့္သည့္ မုန္႔ပဲသေရစာမ်ား

တ႐ုတ္ကလာတဲ့ မုန္႔တခ်ဳိ႕၊ သၾကားလံုး၊ ခ်ဳိခ်ဥ္၊ အခ်ဳိရည္ စတာေတြကိုေတာ့ ကေလးေတြကို သေရစာအျဖစ္ မထည့္ေပးေစခ်င္ပါဘူး။ ဒါေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ အာဟာရဓာတ္ မပါ၀င္တဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီမ်ားတာပဲ အဖတ္တင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သန္႔ရွင္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္လို႔လည္း ေျပာလို႔မရတာေၾကာင့္ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top