၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္နဲ႔ ေသြးခုန္ႏႈန္းတို႔ကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပးရာေနရာပါ။ အဲဒီဂလင္းေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ရင္ အသည္း၊ အူ၊ ေက်ာက္ကပ္၊ မ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္၊ ႏွလံုးနဲ႔ဦးေႏွာက္တို႔မွာေတာင္ ေနာက္ဆက္တြဲထိခိုက္မႈေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လ်စ္လ်ဴ႐ွဴမထားသင့္တဲ့ သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါလကၡဏာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) ေမာပန္းျခင္းႏွင့္စိတ္တိုစိတ္ဆတ္လြယ္ျခင္း
သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါကသင့္စြမ္းအင္အဆင့္နဲ႔ စိတ္ခံစားမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ ေဟာ္မုန္းခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့အခါ ေမာပန္းတာနဲ႔ စြမ္းအင္ကုန္ခမ္းတာတို႔ကိုျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ စိတ္တိုစိတ္ဆတ္လြယ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေျပာင္းအလဲ
သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းေတြက ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအားလံုးနီးပါးကို သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့အျပင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းေ၀ဒနာ ျဖစ္ကာစ လူေတြမွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမွန္ထက္ပိုေႏွးတာ ဒါမွမဟုတ္ ပိုျမန္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာတက္ျခင္းက်ျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိသိသာသာ ျမင့္တက္တာ ဒါမွမဟုတ္ သိသိသာသာေလ်ာ့က်တာက သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါရဲ႕ အသိသာဆံုး လကၡဏာေတြထဲက တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္း မ်ားလြန္းရင္ ဒါမွ မဟုတ္ နည္းလြန္းရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ျမင့္တက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေလ်ာ့က်တာက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၄) အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းႏွင့္ လက္သည္းၾကြပ္ဆတ္ျခင္း
အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ယားယံတာကလည္း သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္း ျပႆနာတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အလားတူ လက္သည္းၾကြပ္ဆတ္ၿပီး လက္သည္း မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေဒါင္လိုက္လိုင္းေတြေပၚေနရင္လည္း သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ကိုယ္အပူခ်ိန္အတက္အက်ျဖစ္ျခင္း
သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ထိန္းညႇိႏိုင္စြမ္းအေပၚ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ခ်မ္းတုန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေခြၽးအလြန္အမင္းထြက္တာနဲ႔ပူတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၆) လည္ပင္းေရာင္ရမ္းျခင္း
လည္ပင္းေရာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ လည္ပင္းႀကီးတာက သိုင္း႐ြိဳက္ဂလင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာတစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ သတိထားပါ။
(၇) ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္းႏွင့္ တက္ျခင္း
သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မတူညီတဲ့ အပိုင္းေတြမွာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဒီလကၡဏာေ၀ဒနာေတြက ၾကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
