၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တုပ္ေကြးက တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆိုျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ျပင္းထန္မႈ အနည္းအမ်ားေပၚမူတည္ကာ ႏွာေခ်တာ၊ ခ်မ္းတုန္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲတာ၊ တစ္ကိုယ္လံုးေညာင္းညာတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ လူအမ်ားစုက ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ရံ တုပ္ေကြးအျမန္သက္သာေစဖို႔ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးေတြက ပံ့ပိုးကူညီေနပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရကို တစ္ေန႔ရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္၀ကာ အလိုလိုအနာက်က္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရရွိေစမွာျဖစ္သလို တုပ္ေကြးေရာဂါကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပိုးသတ္အစြမ္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခားဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္စားတာေၾကာင့္ တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသလို တုပ္ေကြးျဖစ္ေနရင္ ေ၀ဒနာကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း(၃) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ
ရာသီဥတုမသာယာတာေၾကာင့္ နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္တစ္ခြက္က တကယ္အေရးပါပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ တျခား မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း(၄) ခ်င္း(ဂ်င္း) စားပါ
ခ်င္း(ဂ်င္း)မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတဲ့အတြက္ ခ်င္း(ဂ်င္း)ပါတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ကို စားသင့္ပါတယ္။ ခ်င္း (ဂ်င္း)စိမ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အရသာခ်ဳိၿမိန္ေစဖို႔ ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္ေသာက္ေပးပါ။ ခ်င္း(ဂ်င္း)ပါတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ရင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာကိုသက္သာေစၿပီး အဆုတ္နဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေတြကို သိသိသာသာသက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္း(၅) ရွလကာရည္ မွီ၀ဲပါ
ရွလကာရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေရနဲ႔ပ်ားရည္ကိုေရာၿပီး ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ေသာက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရထဲမွာ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ေသာက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
