၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ႏွင္းဆီေရ
ေရတစ္ဘူးထဲ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္ ၁၀ ပြင့္ထည့္ ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲ ၃၆ နာရီၾကာထားပါ။ ၿပီးရင္ အရက္ထည့္ၿပီး ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ မအိပ္ခင္ တစ္ေန႔တစ္ခါလိမ္းေပးပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ ႏွင္းဆီေရထည့္ထားၿပီး မကုန္မခ်င္းသံုးေပးပါ။
သံပ႐ိုလက္ဖက္ရည္
သံပ႐ိုသီးတစ္လံုးထဲ ေရထည့္ၿပီး အခ်ိန္ ၃-၅ မိနစ္ခန္႔ျပဳတ္ပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးရင္ အသားအေရအဆိပ္အေတာက္ေျပေစပါတယ္။
ပ်ားရည္ႏွင့္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္
ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာရွိ အမာရြတ္နဲ႔ အမည္းစက္ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လိေမၼာ္ခြံ၊ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္ထဲ ေရထည့္ၿပီး လိေမၼာ္ခြံအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရခဲေသတၱာထဲအခ်ိန္ ၂၄ နာရီၾကာ ထားပါ။ ၿပီးရင္ အစိတ္စိတ္အႁမႊာႁမႊာျဖတ္ ၿပီး ပန္းကန္လံုးထဲ ျပန္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ဂ်ဳံမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း သံုးဇြန္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္အလြတ္ လက္ဖက္ စားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းထည့္ပါ။ ေရာေမႊထားတဲ့ အေရာအေႏွာကို သန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းပါ။ ငါးမိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ရွလကာရည္
ေရထဲ ရွလကာရည္အနည္းငယ္ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး သန္႔ရွင္းထဲ မ်က္ႏွာေပၚ ၀ါဂြမ္းစေလး ဆြတ္ကာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အေရျပားရဲ႕ စံဓာတ္ ဟန္ခ်က္ ညီမွ်ေစၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
