Healthy Life Ad
Life Style

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေ၀ဒနာ (Pregnancy Pains)

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ေမး. ဆရာရွင့္ ကြၽန္မအသက္ ၃၆ ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ အခု ကိုယ္၀န္ ၂၇ ပတ္ရွိပါၿပီ။ ကြၽန္မ ေျခေတြ၊ လက္ေတြ တအားနာတယ္ဆရာ။ ေျခေတြလည္း ေရာင္တယ္။ လမ္းေလွ်ာက္လည္း ေျခေတြတအားနာတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေတြလည္း နာတယ္ဆရာ။ ေက်းဇူျပဳျပီး ေျဖေပးပါေနာ္ဆရာ။

၁။ ရင္သားအေျပာင္းအလဲမ်ား (Pregnancy Breast Changes)

– ရင္သား ထြားထြားလာမယ္။ အထဲက ႏို႔ရည္ထြက္မယ့္ ဂလင္းေလးေတြႀကီးလာ၊ အဆီေတြမ်ားလာလို႔ပါ။

– တခ်ဳိ႕မွာနာမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာစနဲ႔ ကေလးဖြားခါနီးမွာ သိသာတယ္။

– ေသြးေၾကာေတြလည္းမ်ားလို႔ ျပာစိမ္းစိမ္းေသြးေၾကာေလးေတြ ျမင္လာရမယ္။

– ႏို႔သီးအေရာင္လည္း ရင့္လာ၊ မည္းလာမယ္။

– Colostrum ဆိုတဲ့ ကနဦး-ႏို႔ရည္ထြက္ႏိုင္တယ္။ ဒါေတြအားလံုးက ပံုမွန္အေျပာင္းအလဲေတြသာျဖစ္တယ္။

– Bra ဘရာေခ်ာင္တာသာ၀တ္ပါ။ မ-တင္ေပးႏိုင္ေအာင္ေတာ့ျဖစ္ပါေစ။ ခ်ည္ထည္နဲ႔ သဘာ၀ပစၥည္းနဲ႔ လုပ္တာသာျဖစ္ပါေစ။ ကိုယ္၀န္ရင့္လာတာနဲ႔အမွ် ဘရာအရြယ္အစားႀကီးႀကီးလာဖို႔လိုမယ္။ ေန႔ေရာညပါ၀တ္ထားပါ။ ႏို႔ရည္ၾကည္ထြက္ေနရင္ ဘရာအတြင္းမွာ ဂြမ္းစခံထားပါ။ စိုလာရင္ အသစ္လဲပါ။

– ႏို႔သီးထိပ္ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔သာ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကလြဲရင္ ဆပ္ျပာမသံုးပါနဲ႔။ ေျခာက္ေသြ႕ေစတယ္။

၂။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အားယုတ္ျခင္း (Pregnancy Fatigue)

– ကိုယ္၀န္ေဆာင္လာရင္ အားကုန္တယ္။ အင္နာဂ်ီပိုလိုလို႔ပါ။

– ေသြးအားနည္းေရာဂါ (Anemia) မရွိေအာင္ ေဆးစစ္ပါ။ ကုသပါ။

– ေကာင္းေကာင္းနားပါ။ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ပါ။ ေန႔ခင္းလည္း ခဏတျဖဳတ္အိပ္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္သေရြ႕ အခ်ိန္ဇယားလုပ္ထားပါ။ အလုပ္လုပ္တာနဲ႔ နားတာမွ်ပါေစ။

– ကိုယ္လက္-ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္လာလို႔ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာေတြျဖစ္တယ္။ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စမွာသာ အျဖစ္မ်ားၿပီး ေနာက္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာက ထိန္းႏိုင္လာမယ္။ အစာမရွိခ်ိန္ မနက္ခင္းမွာ ပိုဆိုးတယ္ . . .

၃။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ပ်ဳိ႕-အန္ျခင္း (Pregnancy Nausea or Vomiting)

– ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္လာလို႔ ပ်ဳိ႕တာ၊ အန္တာေတြျဖစ္တယ္။

– ကိုယ္၀န္ေဆာင္စမွာသာအျဖစ္မ်ားၿပီး ေနာက္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၶာက ထိန္းႏိုင္လာမယ္။

– အစာမရွိခ်ိန္ မနက္ခင္းမွာ ပိုဆိုးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Morning sickness ေမာနင္း-ဆစ္ကနက္စ္လို႔ ေခၚၾကတယ္။ ၄ လေရာက္ရင္ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။

– မနက္ထမွာ ခပ္ေျခာက္ေျခာက္အစာစားပါ။ ဥပမာ အႏွံေတြကလုပ္တဲ့ စားစရာေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ခရက္ကာစတာမ်ိဳး၊ ေနာက္ၿပီး ပ႐ိုတင္းမ်ားတာ ဥပမာ- အဆီလြတ္အသား၊ ခ်ိစ္ကိုညမအိပ္ခင္စားပါ။

– အစာကို တစ္ခါစားရင္ သိပ္မမ်ားေစဘဲ ၂-၃ နာရီ တစ္ခါစားေသာက္ပါ။ ေျဖးေျဖးခ်င္း အခ်ိန္ယူစားပါ။

– အရည္ေတြ တစ္ေနကုန္ေသာက္ပါ။ ဗိုက္ကယ္ေအာင္ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေအးေနတဲ့ ၾကည္ေနတဲ့ ပန္းသီးရည္၊ စပ်စ္သီးရည္ေတြက ပိုသင့္တယ္။

– စပ္တဲ့၊ ပူတဲ့အစာေတြေရွာင္ပါ။

– ဗီတာမင္ ဘီ-၆ (Vitamin B6) ေသာက္ပါ။

– အန္တာမသက္သာရင္ ဆရာ၀န္ကို အကူအညီေတာင္းပါ။

၄။ ဆီးခဏခဏသြားျခင္း (Pregnancy Frequent Urination)

– ကိုယ္၀န္ေဆာင္စလေတြမွာ ႀကီးလာေနတဲ့ သားအိမ္က သူ႔ေရွ႕မွာေနတဲ့ဆီးအိမ္ကို ဖိသလိုျဖစ္လို႔ ခဏခဏဆီးသြားခ်င္လာမယ္။

– အတြင္းခံမွန္သမွ် က်ပ္မေနပါေစနဲ႔။

– Urinary tract infection ဆီးကပူမယ္၊ ေအာင့္မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။ ပိုး၀င္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။

၅။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Pregnancy Headaches)

– စိတ္ဖိအားမ်ားတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တခ်ဳိ႕မွာ PET ေသြးဆိပ္တက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

– နဖူး၊ ကုပ္ပိုးေနရာ ေရခဲတင္ေပးပါ။

– အလင္းေရာင္ မမ်ားတဲ့ေနရာ-အခန္းမွာ နားပါ၊ ၿငိမ္ေနပါ။ မ်က္စိမွိတ္ျပီး စိတ္ေလွ်ာ့ေပးပါ။

– လိုအပ္ရင္ ပါရာစီတေမာေဆးျပားေသာက္ပါ။

– ပ်ဳိ႕တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာတြဲျဖစ္ရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။

၆။ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း (Pregnancy Constipation)

– ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သံဓာတ္အားေဆးေတြေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္။

– သားအိမ္ကေန ေနာက္မွာေနတဲ့ အစာေဟာင္းအိမ္ကို ဖိေနလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

– ဖိုက္ဘာမ်ားတဲ့ ျဖဴေနေအာင္ခြၽတ္မထားတဲ့ အမႈန္႔နဲ႔လုပ္တဲ့အစာေတြ၊ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပိုစားပါ။

– ေရ-အရည္ပိုေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔မွာ ေရ ၆-၈ ခြက္၊ ေဖ်ာ္ရည္ ၁-၂ ခြက္။

– မနက္ခင္းမွာ ခပ္ေႏြးေႏြးအရည္ေသာက္ပါ။

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း (Exercise) လုပ္ပါ။

– ေရအိမ္သြားခ်ိန္ အေလ့အက်င့္လုပ္ေပးပါ။

– ၀မ္းႏုပ္ေဆး (Laxative) ဆရာ၀န္ေပးတာေသာက္ပါ။ သဘာ၀ ၀မ္းေပ်ာ့-၀မ္းသြားေစတာသံုးပါ။ သေဘၤာသီး၊ မန္က်ီးသီးမွည့္၊ ကန္စြန္းရြက္။

၇။ မူးေ၀ျခင္း (Pregnancy Dizziness)

– ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေဟာ္မုန္းလို႔ေခၚတဲ့ ပ႐ုိဂ်က္စတီ႐ံုးကေန ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစတယ္။ ေျခေထာက္ပိုင္းမွာ ေသြးေတြစုလာေစတယ္။ သားအိမ္ဆီလည္း ေသြးပိုရေစတယ္။ ေသြးဖိအားက်ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေနအထား ႐ုတ္တရက္အေျပာင္းမွာျဖစ္တယ္။ ေခါင္းမူးႏိုင္တယ္။

– အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေျပာင္းေစတယ္။ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္နည္းရင္လည္း ေခါင္းမူးေစမယ္။

– မတ္တပ္အေနအထားမွာ ၾကာၾကာေနရရင္ ဟိုဟုိဒီဒီသြားလာေနပါ။

– ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္ၿပီး နားပါ။

– အေနအထားျပင္တာမွာ ေျဖးေျဖးသာလုပ္ပါ။

– သၾကားဓာတ္မနည္းေစအာင္ အစာကို မၾကာမၾကာစားေပးပါ။

၈။ အိပ္မေပ်ာ္ခ်င္ျဖစ္လာျခင္း (Difficulty Sleeping)

– အိပ္ေဆးမေသာက္ပါနဲ႔၊

– အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာ ႏြားႏို႔အပူေသာက္ေပးပါ၊

– အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရေႏြးခ်ိဳးပါ၊

– ေခါင္းအံုးအပိုသံုးၾကည့္ပါ၊ ေဘးတေစာင္းအိပ္ပါ။

၉။ အစာမေၾက-ဗုိက္ေအာင့္ျခင္း (Pregnancy Heartburn or Indigestion)

– အစာေျခစနစ္က အလုပ္ေႏွးလို႔ျဖစ္တယ္။ ႀကီးလာေနတဲ့ သားအိမ္ကလည္း အစာအိမ္ကိုဖိတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္လည္း ပါတယ္။

– အစာကိုနည္းနည္းခ်င္း ခဏခဏစားပါ။ ေျဖးေျဖးသာစားပါ။

– ေရေႏြး၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ။

– ပူ-စပ္တာ၊ မစာမေၾကလြယ္တာ၊ ေၾကာ္ထားေတြေရွာင္ပါ။ စားၿပီးၿပီးခ်င္း လွဲမအိပ္ပါနဲ႔။

– အိပ္တာ၊ လွဲတာ အိပ္ရာေခါင္းရင္းကို ျမႇင့္ထားပါ။ ေခါင္း၊ ပခံုးေအာက္က ေခါင္းအံုးခုခံထားႏိုင္တယ္။

– အခ်ဳိနဲ႔အဆီ တစ္ခါတည္း တြဲမစားပါနဲ႔။

၁၀။ လိပ္ေခါင္း (Pregnancy Hemorrhoids)

– စအိုမွာ ေသြးျပန္ေၾကာေလးေတြေဖာင္းၿပီး ၀မ္းသြားတဲ့အခါ အျပင္ကိုစုထြက္လာတာျဖစ္မယ္။ ကိုယ္၀န္ကေန ေမြးလမ္းနဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ေတြအေပၚမွာ ဖိအားသက္ေရာက္လို႔၊ ေသြးေလွ်ာက္တာလည္း ပိုလာလို႔ျဖစ္ရတယ္။

– ၀မ္းအခ်ဳပ္မခံပါနဲ႔။ ၀မ္းသြားတဲ့အခါမညႇစ္ရေစနဲ႔။

– အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ ရပ္တာ ေရွာင္ရွားပါ။ အေနအထားမၾကာမၾကာ ေျပာင္းေပးပါ။

– လိပ္ေခါင္းေနရာကို ေရခဲတစ္လွည့္၊ ေရေႏြးတစ္လွည့္တင္ေပးပါ။ အတြင္းခံက်ပ္မေနပါေစနဲ႔။

– လိုအပ္ရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။

၁၁။ ေသြးျပန္ေၾကာထံုးျခင္း (Pregnancy Varicose Veins)

– ေျခေထာက္ေတြမွာ ေသြးျပန္ေၾကာေတြ ေဖာင္းၾကြၿပီး ထံုးေနသလို ထင္-ျမင္ရတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ အရင္ကတည္းက ရွိေနတတ္တယ္။

– မတ္တပ္ရပ္တာ၊ ထိုင္ေနတာ အၾကာႀကီးမလုပ္ပါနဲ႔။ ေရြ႕လွ်ားသြားလာေပးပါ။ ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းခ်ိတ္ထိုင္တာ မေကာင္းပါ။

– နားေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ပိုင္းကို ျမႇင့္ထားေပးပါ။

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

– ကိုယ္ေအာက္ပိုင္း အ၀တ္အစား တင္းၾကပ္မေနေစပါနဲ႔။

၁၂။ ၾကြက္တက္ျခင္း (Pregnancy Leg Cramps)

– ကယ္လ္စီယမ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ပိုစားပါ။ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲ၊ အ႐ိုးပါစားလို႔ရတဲ့ငါး။

– ဖိနပ္မၾကပ္ေစနဲ႔၊ ခံုျမင့္ဖိနပ္မစီးပါနဲ႔။

– နားေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ပိုင္းကို ျမႇင့္ထားေပးပါ။

– ေျခႏွစ္ေခ်ာင္း ခ်ိတ္ထိုင္တာ မေကာင္းပါ။

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

– အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေျခဆန္႔-လက္ဆန္႔လုပ္ေပးပါ။

– ပက္လက္အိပ္တာ နည္းပါေစ။

– ေျခေထာက္ေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၁၃။ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း (Pregnancy Nasal Congestion)

– အေအးမိသလိုေနတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္-ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္။

– ပါး-ႏွာေခါင္းေနရာကို ေရေႏြး၀တ္တင္ပါ။

– Nasal sprays ေဆးမသံုးပါနဲ႔။

– ေရ-အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔မွာ ၆-၈ ခြက္။

– ေခါင္းအံုးအပိုသံုးပါ။

– Humidifier or Vaporizer သံုးႏိုင္တယ္။

၁၄။ အသက္႐ွဴမ၀ျခင္း (Shortness of Breath)

– လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္းျဖစ္ရင္ အရွိန္ေလွ်ာ့ခ်လုိက္ပါ။ နားလိုက္ပါ။

– လက္ေတြကို ေခါင္းေပၚေျမႇာက္လိုက္ပါ။

– အိပ္ရင္ ေခါင္းပိုင္းက ျမင့္ေနပါေစ။

၁၅။ အေၾကာျပတ္ျခင္း (Pregnancy Stretch Marks)

– ႀကီးထြားလာတဲ့ အေရျပားရဲ႕ ဆန္႔ႏိုင္၊ က်ံဳ႕ႏိုင္စြမ္းက လိုသေလာက္မလိုက္ႏိုင္လို႔ျဖစ္တယ္။ ဗိုက္၊ ေပါင္၊ ရင္သားေနရာေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္။ ေနာင္မွာ လံုး၀ေပ်ာက္မသြားေပမယ့္ ေမွးမွိန္လာမယ္။

– Vitamins C နဲ႔ E ေတြေသာက္ေပးပါ။

– Skin lotion လိမ္းပါ။

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၁၆။ ေျခေထာက္ေရာင္ျခင္း (Swelling in the Feet and Legs)

– ေျခေထာက္ကေသြးေၾကာနဲ႔ ေသြးျပန္ရည္ေၾကာေတြအေပၚမွာ ႀကီးလာတဲ့သားအိမ္က ဖိေနလို႔ျဖစ္တယ္။

– မတ္တပ္ အၾကာႀကီးမရပ္ပါနဲ႔။

– ေရ-အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔မွာ ၆-၈ ခြက္။

– ငန္တဲ့အစာေတြေရွာင္ပါ။ ဆိုဒီယမ္မ်ားတဲ့ ဆား၊ ငါးေျခာက္၊ ငါးပိ၊ ငန္ျပာရည္၊ ဟင္ခ်ဳိမႈန္႔၊ ေဆာ္ဒါ ေရွာင္ပါ။

– ေျခေထာက္ပိုင္းျမႇင့္ကာ နားပါ။

– အ၀တ္အစား၊ ဖိနပ္ တင္းၾကပ္မေနေစပါနဲ႔။

– ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ားစားပါ။

– မ်က္ႏွာပါေရာင္ရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။ ေသြးဖိအားမ်ားရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။ ဆီးထဲအနည္ပါရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။ PET ေသြးဆိပ္တက္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

၁၇။ ေမြးလမ္းက စိုေနျခင္း (Vaginal Discharge)

– ေသြးလွည့္တာနဲ႔ ေဟာ္မုန္းမ်ားလာလို႔ျဖစ္တယ္။

– အျဖဴေရာင္ ၾကည္လင္ေနတယ္။ မယားဘူး၊ အေနရမခက္ဘူး။

– ခ်ည္ထည္အတြင္းခံသာသံုးပါ။ အတြင္းခံ တင္းၾကပ္မေနေစနဲ႔။

– Douche ဗဂ်ဳိင္းနားေဆးေၾကာနည္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာနဲ႔ေရသာသံုးပါ။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တိုင္း လက္ကို ေရွ႕ကေန ေနာက္ဖက္ကိုသာ ဦးတည္လုပ္ပါ။

– ဆင္းေနတာက ပူေလာင္၊ ယားယံ၊ အနံ႔ရွိလာရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။

၁၈။ ခါးနာျခင္း (Pregnancy Backaches)

– ဖိနပ္မျမင့္ပါေစနဲ႔။ အေလးအပင္ မမပါနဲ႔။

– ေအာက္က်တာတစ္ခုခုေကာက္ခ်င္ရင္ ဒူးကိုအရင္ေကြးပါ။ ခါးကို ေနာက္မွေကြးပါ။

– မတ္တပ္အၾကာႀကီးမရပ္ပါနဲ႔။ ထိုင္ရင္ ေနာက္ေက်ာမွီစရာပါတာနဲ႔သာထိုင္ပါ။ ထိုင္ေနရင္းလည္း ေျခေထာက္ကို တစ္ခုခုေပၚမွာ တင္ထားပါ။

– အိပ္ရာေအာက္ခံမာေနပါေစ။ ႀကိဳးကုတင္၊ စပရင္ ကုတင္မသံုးပါနဲ႔။ ပက္လက္ကုလားထိုင္မွာ မထိုင္ပါနဲ႔။

– ခါးနာတဲ့ေနရာကို အပူကပ္ေပးပါ။ အပူေဆး ကပ္ခြာသံုးႏိုင္တယ္။ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

– မ်က္ႏွာသစ္၊ လက္ေဆး၊ ပန္းကန္ေဆးတာ ကိုယ့္အရပ္နဲ႔ အေနေတာ္ေရစင္၊ ေၾကြခြက္ျဖစ္ပါေစ၊

– စတီး႐ြိဳက္မပါတဲ့ အနာသက္သာေဆးေသာက္ပါ။

၁၉။ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း (Abdominal Pain or Discomfort)

– ကိုယ္ခႏၶာ အေနအထားျပင္ေပးပါ။

– သက္ေသာင့္သက္သာရွိပါေစ။ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ပါ။

– ပါရာစီတေမာ လိုအပ္ရင္ေသာက္ပါ။

– မသက္သာရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။

၂၀။ ကေလးလႈပ္ျခင္း (Brzxton-Hicks Contractions)

– ကိုယ္၀န္ ၅ လေက်ာ္ရင္ ကေလးလႈပ္တာ သိသာလာမယ္။

– သက္ေသာင့္သက္သာ ေနထိုင္ပါ။ လူအေနအထား ျပဳျပင္ေပးပါ။ ေမြးခ်င္သလား အထင္မွားတတ္တယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top