ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
အမ်ဳိးသားေတြမွာလည္း အခုေနာက္ပိုင္း ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္းမ်ားလာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဆံပင္က အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ေလ်ာ့နည္းလာေလေလျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုမွာ အသက္ ၅၀ေက်ာ္လာရင္ အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ အန္ဒ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြက အလိုအေလ်ာက္ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒါကို အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးတယ္လို႔ေတာင္ တင္စားေျပာၾကပါတယ္ . . .
အမ်ဳိးသားအမ်ားစုမွာ အသက္ ၅၀ေက်ာ္လာရင္ အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ အန္ဒ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြက အလိုအေလ်ာက္ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒါကို အမ်ဳိးသားေသြးဆံုးတယ္လို႔ေတာင္ တင္စားေျပာၾကပါတယ္။ ဒီလိုအရြယ္ေတြမွာ သဘာ၀အရ ဆံပင္ကြၽတ္သြားတယ္၊ ဆံပင္ပါးသြားပါတယ္။
တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသားေတြက်ေတာ့ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ပဲရွိေသးတယ္။ အသက္ ၄၀ေတာင္ မျပည့္ေသးဘူး။ ဆံပင္ေတြ ကြၽတ္တာ၊ ပါးသြားတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါမ်ဳိးေတြ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အမ်ားႀကီးဆိုင္တယ္လို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ဆံပင္ကိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဆံပင္ကို ဓာတုပစၥည္းေတြသံုးၿပီး အမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာမ်ဳိးကလည္း အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ကို ပါးေစပါတယ္၊ ကြၽတ္ေစပါတယ္။
အဓိက စားသင့္တာကေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါပဲ။ ေနာက္တစ္ခုက ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းထြက္တာနည္းသြားရင္လည္း ဆံပင္ပါးတတ္တဲ့အတြက္ ေဟာ္မုန္းေတြ မွန္မွန္ထြက္လာႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
(၁) အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားမ်ားပါတဲ့ အဆင္သင့္အစားအေသာက္ေတြ (ဥပမာ- အခ်ဳိရည္ (Soft Drink)၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္)ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။
(၂) ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္ဥ၊ ႏြားႏို႔၊ ပင္လယ္စာ၊ အခြံမာေစ့စတာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြဆိုရင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္လည္း ပါတဲ့အတြက္ စားေပးရင္ ဆံပင္ပါးတာကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ၾသဂဲနစ္အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ သဘာ၀အစားအေသာက္ေတြ (ဥပမာ စိမ္းေသာအရြက္၊ ၀ါေသာအသီး)ဆိုရင္ မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
