စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ အျမန္ဆံုးေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းရွာရပါမယ္။ မဟုတ္ရင္ နာတာရွည္ ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါအထိ ခံစားရတတ္လို႔ပါ။
(၁) အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္း
စိတ္ဖိစီးမႈေတြမျဖစ္ေအာင္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းလိုက္မယ္။ ခဏေအာင့္ထားမယ္။ ၿပီးရင္ အသက္ကုိ ျပင္းျပင္းျပန္မႈတ္ထုတ္လိုက္ရင္ပဲ ေတာ္႐ံုတန္႐ံု စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။
(၂) တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း
တရားထိုင္တာနဲ႔ ေယာဂက်င့္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္လည္း ေခါင္းထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး စိတ္ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၃) စာထဲ ခ်ေရးျခင္း
ကုိယ္ခံစားေနရတာေတြ၊ မေက်နပ္တာေတြကုိ စာအုပ္ထဲမွာ ခ်ေရးလိုက္ရင္လည္း ကုိယ့္စိတ္ထဲက ဖိစီးမႈအနည္းငယ္ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။
(၄) ယံုၾကည္ရသူကို ရင္ဖြင့္ေျပာၾကားျခင္း
ကုိယ္ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ကုိ ရင္ဖြင့္ေျပာျပတာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။
(၅) စိတ္ကူးႏွင့္ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္း
ေနာက္တစ္ခုက စိတ္ကူးနဲ႔ေျဖေလွ်ာ့တာပါ။ ကုိယ္က ဒီအလုပ္ႀကီးကုိ မလုပ္ႏုိင္ဘူးလို႔ထင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ ေနာက္ဆံုးမွာ ေအာင္ျမင္သြားတယ္လို႔စိတ္ကူးၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္စိတ္ေက်နပ္ေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ ဖိစီးမႈကုိေလ်ာ့က်လာေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)