Healthy Life Ad
Health Tips

ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ အံ့ဖြယ္နည္းငါးသြယ္

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ရာသီအေျပာင္းအလဲကာလေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္နည္းက ဟစၥတာမင္း ဆန္႔က်င္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးတာ တစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဓာတ္မတည့္မႈသက္သာေစဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ေတြ႕ဆံုတာ၊ ဟစၥတာ မင္းတားေဆးေသာက္တာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ မႈျဖစ္တတ္တဲ့အရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္တာ.. စတဲ့ နည္းအားလံုးကို လိုက္နာဖို႔ လိုတာမွန္သလို ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြ သက္သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းေတြကိုလည္း လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) အိမ္ကို စနစ္တက် စစ္ေဆးျပဳျပင္ပါ
တစ္ခါတစ္ရံ သင့္အိမ္တြင္းအေျခအေနက ျပင္ပပတ္၀န္းက်င္ထက္ ဓာတ္မတည့္မႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့ လာမႈအရ အိမ္တြင္းေလထုညစ္ညမ္းမႈဟာ ျပင္ပေလထုညစ္ညမ္းတာထက္ ၁၀ ဆေက်ာ္ ပိုမ်ားတတ္ေၾကာင္း၊ လူအမ်ား စုက အိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေနထိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္တြင္းေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ပိုခံစားရ ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္တြင္းရွိ ေကာ္ေဇာ၊ အိပ္ရာခင္း၊ လိုက္ကာနဲ႔ ပရိေဘာဂမွန္သမွ် ေသခ်ာသန္႔စင္ထားသင့္ပါတယ္။

(၂) သင့္ေတာ္ေသာ အစားအေသာက္ မ်ားစားပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈအေလ့အထေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ တျခားဓာတ္မတည့္မႈေ၀ဒနာေတြ အပါအ၀င္ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္၊ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႔ တျခားအစားအေသာက္ ေတြကိုစားေပးရင္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈ ကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈသက္ သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ (မွတ္ခ်က္- အစားအစာတခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တတ္သူေတြ ဒီအႀကံဥာဏ္ကို မယူသင့္ပါ။)

(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အ၀လြန္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါကေန ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းအထိ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ပိုေနတာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈျဖစ္သလို မ်ဳိး အသက္႐ွဴရခက္ခဲေစပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြဟာ အဆုတ္ကို အျပည့္အ၀ခ်ဲ႕တာနဲ႔ ရင္၀မ္းတား ၾကြက္သားေတြကို အထက္ေအာက္ ေရြ႕လ်ား တာေတြမလုပ္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ေကာင္းေကာင္း ႐ွဴလို႔မရတာမ်ဳိးျဖစ္ရတာပါ။

(၄) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါတိုင္း ခႏၶာကိုယ္က စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးတဲ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္အားနည္းရင္ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ တံု႔ျပန္မႈေတြတိုးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကို ရွာေဖြထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။

(၅) ဓာတ္မတည့္မႈအတြက္သဘာ၀ကုထံုး သံုးပါ
ပံုမွန္ ဓာတ္မတည့္မႈ ကုသေဆးေတြကိုသံုးရင္း ေအာက္ပါသံုးခ်က္ကို လိုက္နာရင္ ဓာတ္မတည့္မႈဆိုင္ရာ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

– ေန႔စဥ္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔တျခား ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုေတြပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီ၀ဲပါ။

– ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ပူရွိန္း (Pepp­er­mint) လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်မိုမိုင္း (Chamomile) လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top