၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
လူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာထဲမွာ ေခါင္းကိုက္တာလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။
သြားမႀကိတ္သင့္ပါ
အစာစားတဲ့အခါကလြဲရင္ သြားေတြကို ႀကိတ္ေနတတ္တဲ့ အက်င့္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သြားေတြကို မၾကာခဏႀကိတ္၀ါးေနတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မ်က္ခံုးပင့္တတ္သည့္အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပါ
မၾကာခဏ မ်က္ခံုးပင့္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိရင္ ရပ္လိုက္ပါ။ ဒီအက်င့္ဟာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္သည့္ေနရာမ်ားကို ႏွိပ္နယ္ပါ
ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ ေတာင့္တင္းေနတတ္တဲ့ ၾကြက္သားေနရာေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေျပေလ်ာ့ၿပီး သက္သာရာရေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အစားထိုးႏိုင္တဲ့အရာ မရွိပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ားစုကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကိုပံုမွန္လုပ္လိုက္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာသက္သာေလ်ာ့ပါး သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)