ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
ပိႏၷဲသီးက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။
ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ
ပိႏၷဲသီးမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးတစ္ႁမႊာမွာ ၁၅၅ ကယ္လိုရီေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က ၁၄၄ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အဆီလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အတြက္ သာမန္လူေတြကေတာ့စားလို႔ရပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးအရသာက ခ်ဳိတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္မႈလည္းမ်ားပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိႏၷဲသီးစားလိုက္ရင္ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ပိႏၷဲသီးတစ္ႁမႊာစားတာက ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားတာထက္ ကယ္လိုရီပိုရေစပါတယ္။ ပိႏၷဲသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အစံုအလင္ ပါ၀င္ၿပီးပါ၀င္မႈက မ်ားပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူတို႔အတြက္
ပိႏၷဲသီးမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ တစ္ခါစားရင္ ပိႏၷဲသီးႏွစ္ႁမႊာထက္ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ အစာေၾကခဲတဲ့ သေဘာရွိတဲ့အတြက္ ဗိုက္ျပည့္ေနတတ္ပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူတို႔အတြက္
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ ပိႏၷဲသီးတစ္ႁမႊာပဲစားသင့္ပါတယ္။
ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
(၁) ဗီတာမင္စီပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္တဲ့အႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ပဲႏို႔မွာပါ၀င္တဲ့ အိုက္ဆိုဖေလဗုန္းဓာတ္လည္းပါ၀င္ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္းပါတဲ့အတြက္ ကင္ဆာဆဲလ္နဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၃) အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္ေအကစၿပီး အကုန္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အာဟာရဓာတ္ရရွိေစပါတယ္။
(၅) ပိႏၷဲသီးမွာ ဖရက္တို႔စ္နဲ႔ ဆူးခ႐ို႕စ္တို႔လို သၾကားဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ျမန္ျမန္ရေစပါတယ္။
(၆) မဂၢနီဆီယမ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးအ႐ိုးပြေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၇) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါရွိသူေတြလည္း စားလို႔ရပါတယ္။
(၈) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၉) အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္လည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။
ပိႏၷဲေစ့ကို ျပဳတ္စားႏုိင္သလား
ပိႏၷဲေစ့ျပဳတ္ကလည္း က်က္ေအာင္ျပဳတ္ၿပီး စားလို႔ေတာ့ရပါတယ္။ ပိႏၷဲေစ့ကလည္း ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
ပိႏၷဲသီးကို အခုေနာက္ပိုင္းေဆးေတြသံုးၿပီး မွည့္ေအာင္လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အတြက္ အဲဒါကိုေတာ့ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ေဆးထိုးလိုက္ရင္ ဓာတုပစၥည္းေတြ၀င္သြားတဲ့အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးကိုျဖစ္ေစလို႔ပါ. . .
သတိျပဳရန္
ပိႏၷဲသီးကို အခုေနာက္ပိုင္းေဆးေတြသံုးၿပီး မွည့္ေအာင္လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အတြက္ အဲဒါကိုေတာ့ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ေဆးထိုးလိုက္ရင္ ဓာတုပစၥည္းေတြ၀င္သြားတဲ့အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးကို ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ပိႏၷဲသီးနဲ႔ ပိႏၷဲေစ့ျပဳတ္ကိုမ်ားမ်ားစားရင္ ရင္ျပည့္ၿပီး အစာမေၾကျဖစ္တတ္လို႔ အလြန္အကြၽံမစားသင့္ပါဘူး။ နည္းနည္းပဲစားသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
