၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အဆင့္ (၁) – သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္သမွ် လုပ္ေဆာင္မႈအားလံုးကို တန္ဖိုးထားပါ။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းကမလွဘူးဆိုတာထက္ တန္ဖိုးရွိေၾကာင္း သိနားလည္ၿပီး ႏွစ္သက္ေနပါလိမ့္မယ္။
အဆင့္ (၂) – သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင္သေဘာက်တဲ့ ထိပ္တန္းအရာ ၁၀မ်ဳိးကို စာရင္းျပဳစုထားပါ။
အဆင့္ (၃) – အလွအပဆိုတာ စိတ္ခံစားမႈေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။ သင့္စိတ္က ၾကည္ႏူးခ်မ္းေျမ့ၿပီး တက္ၾကြေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟန္ပန္ကလည္း အလိုလိုၾကည့္ေကာင္းေနမွာပါ။
အဆင့္ (၄) – သင့္ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အျပစ္အနာအဆာေတြရွိရင္၊ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေတြ ရွိရင္စိတ္ထဲသိပ္မထားပါနဲ႔။
အဆင့္ (၅) – အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့သူေတြနဲ႔သာ ေပါင္းသင္းေနထိုင္ပါ။ သူတိုရဲ႕အေကာင္းျမင္စိတ္ ေၾကာင့္ သင္က ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈပိုရွိေနပါလိမ့္မယ္။
အဆင့္ (၆) – သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အၿမဲအျပစ္တင္တတ္သူ၊ ႏွိမ္ခ်တတ္သူ ေတြရဲ႕အသံကို နားမေထာင္ပါနဲ႔။
အဆင့္ (၇) – သင့္အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိၿပီး သင့္ခႏၶာကိုုယ္ ၾကည့္ေကာင္းေစတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့ အ၀တ္အစားကို၀တ္ဆင္ပါ။
အဆင့္ (၈) – ခႏၶာကိုယ္ဟန္ပန္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မသက္မသာ ခံစားရတိုင္း အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴၿပီး မတ္မတ္ေနပါ။ မတ္မတ္ရပ္ပါ။
အဆင့္ (၉) – သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဆင္ေျပၿပီး အနာတရမျဖစ္ေစမယ့္ အလုပ္ကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ ေဆာင္ပါ။
အဆင့္ (၁၀) – အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီေရြးခ်ယ္စားပါ။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစား အေသာက္ေတြကို စားေပးတာက စိတ္ၾကည္လင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အဆီပိုကင္းရွင္းကာ ေက်ာ့ရွင္းလွပေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
