၊ လရိပ္ေမ ၊
မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ အေလ့အထက အသက္အရြယ္အလိုက္ ေျပာင္းလဲလာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။အေရးေၾကာင္း ထင္တာ၊ က်ီးကန္းေျခေထာက္ျဖစ္တာနဲ႔ တျခားအိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြေပၚတာေတြက မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး ဖံုးအုပ္ထားႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရကို အရင္ဆံုး ျပင္ဆင္ပါ
မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ အသားအေရလွပေအာင္ အရင္ဆံုးျပင္ဆင္ဖို႔လိုပါတယ္။ အသားအေရကိုသန္႔ စင္ၿပီးတိုနာလိမ္းပါ။ ၿပီးမွ အသားအေရ အားျဖည့္ႏိုင္ဖို႔ အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
ေနကာခရင္မ္ သံုးပါ
ေနကာခရင္မ္မလိမ္းဘဲ အိမ္ျပင္မထြက္ပါနဲ႔။ ဒီနည္းက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အသားအေရ ကို ပိုၿပီးထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းရင္ အိုမင္းမႈလကၡဏာေတြကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
Primer သံုးရန္ မေမ့သင့္
Primerသံုးေပးရင္ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ရာေတြကို ဖံုးအုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္၀န္းနဲ႔ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္က အေရးေၾကာင္းေတြ ဖံုးႏိုင္ဖို႔ Primer လိမ္းပါ။ အမ်ဳိးအစားေကာင္းတဲ့ Primer က ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ကို ၾကာၾကာၿမဲေစၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
ကြန္ဆဲလ္လာသံုးပါ
အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ဖံုးအုပ္ဖို႔ ေနာက္လွည့္စားနည္းတစ္ခုက ကြန္ဆဲလ္လာလိမ္းဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိခိုက္ေနတဲ့ အေရျပားေနရာမွာ ကြန္ဆဲလ္လာအစက္အနည္းငယ္တို႔ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ညီညာေအာင္လိမ္းပါ။ အသားအေရာင္နဲ႔နီးစပ္တဲ့ ကြန္ဆဲလ္လာ ေရြးလိမ္းပါ။
ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ကို မွန္ကန္စြာ လိမ္းပါ
ဆံစပ္ကေန ေမး႐ိုးအထိ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ မလိမ္းျဖစ္ရင္ေတာင္ နဖူး၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးျပင္နဲ႔ ေမးေစ့ေနရာေတြေပၚ လိမ္းေပးပါ။ အေရးေၾကာင္းေတြ ဖံုးအုပ္ႏိုင္ဖို႔ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္ကို ညီညီညာညာ လိမ္းေပးပါ။ နည္းေလ၊ ေကာင္းေလဆိုတာ သတိရပါ။
ပါးနီ နည္းနည္း ျခယ္ပါ
အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ဖံုးကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေနာက္နည္းလမ္းတစ္ခုက ပါးနီနည္းနည္းျခယ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ပါးျပင္ေပၚမွာ ပါးနီနည္းနည္းျခယ္ေပးရင္ သဘာ၀က်က် ေတာက္ပေနပါလိမ့္မယ္။
ေပါင္ဒါမႈန္႔ နည္းနည္းလိမ္းပါ
အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီးရင္ ေပါင္ဒါမႈန္႔ ခပ္ထူထူ ႐ိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေပါင္ဒါမႈန္႔ ထူေလေလ၊ အေရးေၾကာင္းနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ရာထဲ နက္နက္၀င္ၿပီး ထင္ရွားေလေလျဖစ္မွာပါ။
အသားအေရ သန္႔စင္ပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီးတဲ့အခါ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က အသားအေရကို စနစ္တက် သန္႔စင္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ အိုမင္းမႈ လကၡဏာေတြ ထပ္မံမေပၚေပါက္ေစဖို႔ ကာကြယ္တဲ့နည္းတစ္ခုပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
