Healthy Life Ad
Life Style

အမွန္ေလလား၊ အမွားလား က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈမ်ား(၆)

၊ ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ၊

ျမန္မာမွာသာမက ကမာၻႏွင့္အ၀န္း က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ တလြဲယံုၾကည္မႈေတြရွိၾကသည္။ အမွန္ေတြကို မွတ္သားထားသည္က ကိစၥမရွိ။ မဟုတ္က ဟုတ္ကေတြကို လြဲမွားစြာယံုၾကည္လက္ခံထားပါက ဘ၀ႏွင့္ရင္းကာ အသက္ကိုပင္ ေပးဆပ္လိုက္ရႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အမွန္ေလလား၊ အမွားလားဟူသည္ကို စာဖတ္သူတို႔ ေတြးဆဆင္ျခင္ႏိုင္ရန္ ေဖာ္ျပေပးပါမည္။

ယခုတစ္ပတ္တြင္ ကဖင္းဓာတ္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာယံုၾကည္ခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပေဆြးေႏြးေပးပါမည္။

ယံုၾကည္ခ်က္ (၁) “ကဖင္းဓာတ္သည္ စြဲလမ္းေစသည္”

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုကာကိုလာ၊ ေခ်ာကလက္စသည္တို႔တြင္ပါေသာ ကဖင္းဓာတ္သည္ အထိုက္အေလ်ာက္ စြဲလမ္းေစတတ္ေသာ သေဘာရွိသည္။ ကဖင္းဓာတ္သည္ ဗဟိုအာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ႏႈိးဆြေပးသည္။ ပံုမွန္ေသာက္သံုးပါက အနည္းငယ္စြဲလမ္းတတ္သည္။ သို႔ေသာ္ အျခားေသာ မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကဲ့သို႔ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး စသည္တို႔ ထိခိုက္ေလာက္ေအာင္မျဖစ္ပါ။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စသည္တို႔ကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေနရာမွ ႐ုတ္တရက္ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးေနျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ စိတ္ေသာကေရာက္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်သလို ခံစားရျခင္းႏွင့္ စိတ္အာ႐ံု စူးစိုက္ရခက္ခဲျခင္းမ်ားကို ရက္အနည္းငယ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ အရက္ျဖတ္ျခင္း၊ မူးယစ္ေဆးျဖတ္ျခင္းမွာကဲ့သို႔ ျပင္းထန္မႈမရွိပါ။

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္စသည္တို႔ကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးေနရာမွ ႐ုတ္တရက္ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏံုးေနျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ စိတ္ေသာကေရာက္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်သလို ခံစားရျခင္းႏွင့္ စိတ္အာ႐ံုစူးစိုက္ရခက္ခဲျခင္းမ်ားကို ရက္အနည္းငယ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ အရက္ျဖတ္ျခင္း၊ မူးယစ္ေဆးျဖတ္ ျခင္းမွာကဲ့သို႔ ျပင္းထန္မႈမရွိပါ။

ယံုၾကည္ခ်က္ (၂) “ကဖင္းဓာတ္သည္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္”

ေသာက္သံုးသည့္အခ်ိန္ေပၚ မူတည္သည္။ ကဖင္းပါေသာ အစားအေသာက္တို႔ကို စားေသာက္ၿပီးသည္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္က ခပ္ျမန္ျမန္ပင္စုပ္ယူၿပီး ခပ္ျမန္ျမန္ပင္ စြန္႔ထုတ္ပစ္ႏိုင္သည္။ စားေသာက္ၿပီး ၈ နာရီမွ ၁၀နာရီခန္႔အၾကာတြင္ စုစုေပါင္း စားသံုးလိုက္ေသာ ကဖင္းဓာတ္၏ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ကိုယ္တြင္းမွ ျပန္လည္စြန္႔ထုတ္ၿပီးျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ခင္းတြင္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ထားသူအတြက္ ညဘက္တြင္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစျခင္းမ်ဳိးမရွိတတ္။ လူအမ်ားစုအေနျဖင့္ အိပ္ရာမ၀င္မီ ၆နာရီအတြင္း ကဖင္းပါေသာအစားအေသာက္မ်ား စားေသာက္ထားမွသာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္သည္။

သို႔ေသာ္တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ ကဖင္းဓာတ္ခံႏိုင္ရည္မတူသလို၊ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေနမႈ အတိုင္းအဆေပၚတြင္လည္း မူတည္ေနပါေသးသည္။ တစ္ခါတေလမွ ေကာ္ဖီေသာက္တတ္သူအတြက္ ညေနေစာင္း ေကာ္ဖီေသာက္ထားပါက ရင္ေတြတုန္ကာ တစ္ညလံုး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနႏိုင္ေသာ္လည္း တစ္ေန႔ေကာ္ဖီ ေလးငါးခြက္ေသာက္ေနသူအတြက္ အိပ္ခါနီးေသာက္ေစကာမူ အိပ္ေပ်ာ္ေကာင္းေပ်ာ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

ယံုၾကည္ခ်က္ (၃) “ကဖင္းဓာတ္သည္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုေစသည္”

ကဖင္းဓာတ္အသင့္အတင့္သံုးစြဲျခင္း (၃၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေကာ္ဖီသံုးခြက္စာခန္႔)သည္ အမ်ားစုအတြက္ အႏၲရာယ္မရွိတတ္ပါ။ သို႔ေသာ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးပိုင္းမ်ားတြင္ ကဖင္းဓာတ္၏ဒဏ္ကို ပိုခံစားရလြယ္ေစသည္။ ကဖင္းဓာတ္မ်ားမ်ား (တစ္ေန႔အတြင္း ၇၄၄ မီလီဂရမ္ႏွင့္အထက္) သံုးစြဲမိပါက ဆီးအတြင္း ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္မ်ား ဆံုး႐ႈံးမႈပိုေစႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ရွိပါက အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ေလာက္ေအာင္ မျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနေတြအရ သိရသည္။ သို႔ေသာ္ သက္ႀကီးပိုင္းျဖစ္ပါက ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ႀကိဳက္တတ္လွ်င္ မ်ားမ်ားမေသာက္မိေစဖို႔၊ ေသာက္လွ်င္လည္း ႏို႔ထည့္ေသာက္ကာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ျပန္ျဖည့္စြက္စားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါသည္။

အလားတူ ကဖင္းဓာတ္ေသာက္သံုးၿပီးခ်ိန္တြင္ ႏွလံုးခုန္ျမန္လာျခင္း၊ ေသြးဖိအားတက္လာျခင္းတို႔ကို တခ်ဳိ႕တြင္ ခဏတျဖဳတ္ျဖစ္တတ္သည္။ သို႔ေသာ္ သုေတသနမ်ားအရ ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာတက္ေစျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္မမွန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါခံစားရျခင္းမ်ားကို ပိုမိုျဖစ္ပြားေစျခင္း မရွိေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။ သို႔ေသာ္ ေသြးတိုးႏွင့္ႏွလံုးေရာဂါမ်ားရွိသူျဖစ္ပါက ကဖင္းပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေလွ်ာ့ေသာက္သင့္သည္။ ကင္ဆာႏွင့္ ကဖင္းဆက္ႏြယ္မႈ ရွိ၊ မရွိကိုေလ့လာေသာ သုေတသန ၁၃ခု၏ရလဒ္မ်ားအရ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ပိုမိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္ျခင္းမရွိဘဲ တခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုပင္လွ်င္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။

ယံုၾကည္ခ်က္ (၄) “ကဖင္းဓာတ္သည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔ရွိေသာ အမ်ဳိးသမီးအတြက္မေကာင္းပါ”

ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ကေလးရခက္ခဲျခင္း၊ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္း၊ ေမြးရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ပါလာျခင္း၊ ေပါင္မျပည့္လမေစ့ဘဲ ေမြးျခင္းစသည္တို႕ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ျခင္းမရွိပါ။ သို႔ေသာ္ ကဖင္းအလြန္အမင္း ေသာက္သံုးျခင္းသည္လည္း အႏၱရာယ္လံုး၀မကင္းႏိုင္သည့္အတြက္ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ထက္ မပိုသင့္ေပ။

ယံုၾကည္ခ်က္(၅) “ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈပိုေစႏိုင္သည္”

ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္သံုးၿပီးပါက ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ဆီးပိုသြားေစႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ အသင့္အတင့္သာေသာက္သံုးၿပီး ေရကိုလည္းပံုမွန္ေသာက္သံုးပါက အႏၲရာယ္ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးျခင္းမ်ဳိး မျဖစ္တတ္ပါ။

ယံုၾကည္ခ်က္ (၆) “ကဖင္းဓာတ္သည္ ကေလးမ်ားအတြက္မေကာင္းပါ”

ကေလးမ်ားသည္ အခ်ဳိရည္မ်ားကိုေသာက္တတ္ၿပီး တခ်ဳိ႕အခ်ဳိရည္မ်ားတြင္ ကဖင္းပါတတ္သည္ကို သတိထားသင့္သည္။ ကဖင္းပါေသာ အခ်ဳိရည္မ်ား ေသာက္သံုးမႈလြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ အ၀လြန္ျခင္းအပါအ၀င္ ေနာက္ဆက္တြဲအႏၲရာယ္မ်ားစြာရွိပါသည္။ ကဖင္းေၾကာင့္ထက္ သၾကားဓာတ္မ်ားေသာ အခ်ဳိရည္မ်ားေၾကာင့္ ကေလး၏ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသည္။

ယံုၾကည္ခ်က္ (၇) “အရက္ႏွင့္တြဲေသာက္ပါက အမူးနည္းေစသည္”

မွားယြင္းေသာ အယူအဆျဖစ္သည္။ ေကာ္ဖီႏွင့္ အရက္တြဲေသာက္ျခင္းျဖင့္ အမွားအမွန္ ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားႏိုင္စြမ္းကိုထိခိုက္ကာ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈမ်ားပင္ ပိုျဖစ္ေစႏိုင္သည္။

ယံုၾကည္ခ်က္(၈) “ကဖင္းသည္ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါ”

ယတိျပတ္ေျပာလို႔မရပါ။ သို႔ေသာ္ ကဖင္းဓာတ္သည္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ပါကင္ဆြန္ေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ သတိေမ့ေရာဂါမ်ားအတြက္ သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။ တန္ေဆးလြန္ေဘးဟူသကဲ့သို႔ အရာရာသည္ အတိုင္းထက္အလြန္ေသာက္သံုးမိပါက ေဘးျဖစ္ေစႏိုင္သည္ကိုမူ သတိထားသင့္ပါသည္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top