၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခံတြင္းသန္႔စင္ၿပီး တစ္သက္တာခိုင္ၿမဲေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) ဖလို႐ြိဳက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို သံုးရပါမယ္။ ကေလးအရြယ္ဆိုရင္ ကေလးသြားပြတ္တံ ဒါမွမဟုတ္ လက္စြပ္ရာဘာနဲ႔ တိုက္ေပးရပါမယ္။
(၂) သြားပြတ္ႀကိဳးသံုးတာက သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကားက အညစ္အေၾကးေတြသာမက သြားဖံုးအေပၚမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) သြားၾကားထိုးတံ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ သစ္သား၊ ပလတ္စတစ္၊ Synthetic စတဲ့ သြားၾကားထိုးတံအမ်ဳိးမ်ဳိးအနက္ ပါးပါးေပ်ာ့ေပ်ာ့ အမ်ဳိးအစားကသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ မာမာတုတ္တုတ္သြားတိုက္တံက သြားဖံုးေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားေတြကို ပြန္းပဲ့ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) လွ်ာပြတ္တံကလည္း လွ်ာေပၚကအညစ္အေၾကး၊ အေျမႇးပါး၊ ပိုးေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ လွ်ာပြတ္တံသီးသန္႔မသံုးခ်င္ရင္ သြားတိုက္တံအႏုစားေလးနဲ႔ လွ်ာကိုတိုက္ေပးပါ။
(၅) ေငြကုန္ေၾကးက်သက္သာတဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းသန္႔စင္နည္းကေတာ့ ပါးစပ္ကိုေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးတိုင္း၊ အခ်ဳိရည္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီစတာေတြေသာက္ၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းသင့္ပါတယ္။
(၆) ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာလည္း ခံတြင္းကိုသန္႔စင္ေစတဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ စိမ္းစားဥ၊ ပန္းသီး၊ ဆီး(ဇီး)သီး၊ မာလကာသီး စတဲ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးအႏွံေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ခံတြင္းကို ညစ္ပတ္ေစတဲ့အစာေတြက ကန္စြန္းဥ၊ ေျပာင္းဖူး၊ အမွ်င္မ်ားတဲ့အစာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီအစာေတြကိုစားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
