၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အိပ္ေရး၀တာက ကေလးေတြကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ ကေလးေတြက နာမက်န္းမႈျဖစ္လြယ္တဲ့အတြက္ အိပ္စက္တာက ကေလးေတြကို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေစပါတယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္
ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္တစ္နာရီခြဲေက်ာ္ေလာက္ ေလ်ာ့နည္းတာက တစ္ႏွစ္ေလာက္ ၾကာသြားရင္ ကေလးေတြမွာ စိတ္ဓာတ္က်ေစၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြက ၀မ္းနည္းေနတတ္ကာ အိပ္ေရး၀ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့ကေလးေတြက ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္းေနတတ္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္
ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ အိပ္စက္တတ္တဲ့ ကေလးေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ရင္ အနည္းငယ္ ေဟာက္တတ္တဲ့ ကေလးေတြက ေသြးဖိအားနဲ႔ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေနတတ္တယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ်ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုအရသိရပါတယ္။ ေဟာက္တဲ့အတြက္ ညဘက္မွာ တစ္ခ်ိန္လံုးႏိုးတာနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ျပတ္လပ္တာ တို႔ျဖစ္ေပၚတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေအးခ်မ္းတိတ္ဆိတ္စြာအိပ္ေမာက်တတ္တဲ့ ကေလးေတြက ႏွလံုး က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္တတ္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္
တစ္ေန႔ ၁၂ နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္တတ္စ ကေလးေတြက ပိုအိပ္တဲ့ ကေလးေတြထက္အသက္သံုးႏွစ္အရြယ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားႏိုင္ေျခႏွစ္ဆရွိတယ္လို႔ ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈအရ ညတိုင္း အိပ္ခ်ိန္ပိုမ်ားတဲ့ ကေလးေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားႏိုင္ေျခကိုးရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ ထက္သန္မႈ ရွိပါတယ္
အိပ္ခ်ိန္ အလံုအေလာက္ရွိရင္ ကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းသံုးေလးခုကို သံုးၿပီး စမ္းသပ္မႈတစ္ခုကို ၿပီးဆံုးေအာင္ လုပ္ေဆာင္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဟန္ခ်က္ညီႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အစြမ္းထက္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ညတိုင္း တစ္နာရီေလာက္ အိပ္ခ်ိန္ေလွ်ာ့တာ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာသြားရင္ ကေလးေတြရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းအေပၚ သိသိသာသာ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။
ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ေလ့လာမႈအရ အရြယ္ေရာက္သူေတြ တစ္ညရွစ္နာရီ အိပ္ခ်ိန္မရွိရင္ အေအးမိႏိုင္ေျခ သံုးဆနီးပါး ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးကို အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ခိုင္းသင့္ပါတယ္။
ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္
ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ျဖစ္လြယ္တဲ့ ကေလးေတြက အိပ္ေရးပ်က္တာ မ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ ကေလးေတြက ေကာင္းေကာင္းအနားရ အိပ္ေရး၀ေနသူေတြနဲ႔စာရင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
