၀လြန္ေနသူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူတို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ၿပီး အေထြေထြက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။
အရသာရွိၿပီး ေအာက္ပါအတြဲအစပ္ေတြ စားေပးတာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၁) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္
(၂) ၾကက္သားႏွင့္ င႐ုတ္ပြသီးအမွည့္
(၃) ပဲႏွင့္ ေျပာင္းဖူး
(၄) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ႏွင့္ သံပရာရည္
(၅) ဆယ္လ္မြန္ငါးႏွင့္ ကၫြတ္
(၆) အယ္လ္မြန္သစ္ေစ့ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
(၇) တူနာငါးႏွင့္ ခ်င္း(ဂ်င္း)
(၈) ေထာပတ္သီးႏွင့္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေနသူေတြေရွာင္ရမယ့္ အတြဲအစပ္ေတြလည္းရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-
– ပ႐ိုတင္း(အသား၊ ငါး၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး)နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္(ေပါင္မုန္႔၊ ေကြကာ၊ အာလူး၊ ေခါက္ဆြဲ)၊
– အက္စစ္ကဲတဲ့ အစာ(သံပရာသီး၊ ပန္းသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး)နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စာ၊
– ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ သၾကား (ဥပမာ- ခရင္မ္မ်ားတဲ့ ကိတ္မုန္႔၊ ေပါင္မုန္႔ယိုသုတ္)၊
– ပ႐ိုတင္းကို ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔တြဲၿပီး မ်ားမ်ားမစားသင့္ပါဘူး။ (ဥပမာ အသားနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အသားနဲ႔ အခြံမာေစ့စသျဖင့္)၊
– ႏြားႏို႔ကို ထမင္းနဲ႔ နည္းနည္းျခားၿပီး ေသာက္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
