Healthy Life Ad
Life Style

လူ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ မွန္ကန္စြာမသိေသးသည့္ ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္းမ်ား

၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အေျခခံေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္းေတြကို သိထားဖို႔အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေရွးဦးသူနာျပဳစုနည္းေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္အသံုးမျပဳတတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

(၁) ျပတ္ရွအနာကို ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္၊ အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ အရက္ျပန္ဆြတ္တာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္
ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္က တြယ္ဆက္ တစ္သွ်ဴးဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ အနာမက်က္ေအာင္ ဟန္႔တားတတ္ပါတယ္။ အိုင္အိုဒင္း နဲ႔အရက္ျပန္က ဆဲလ္ေကာင္းေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး နာက်င္မႈနဲ႔ပူစပ္ပူေလာင္ ေ၀ဒနာကို တိုးေစပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေရွးဦးျပဳစုနည္း
ျပတ္ရွဒဏ္ရာကို ေရသန္႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရက်က္ေအးနဲ႔ေဆးေၾကာသန္႔စင္လုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပဋိဇီ၀ ပိုးသတ္လိမ္းေဆးတစ္မ်ဳိးလိမ္းပါ။ မလိုအပ္ရင္ ပတ္တီးမစည္းပါနဲ႔။

(၂) ပါရာစီတေမာက လြန္ကဲရင္ အသည္းေ၀ဒနာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္
ပါရာစီတေမာက နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစတယ္ဆိုတာသိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ အလြန္အမင္းသံုးစြဲရင္အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေရွးဦးျပဳစုနည္း
ပါရာစီတေမာပမာဏကိုခ်ိန္ဆမွီ၀ဲပါ။ အရြယ္ေရာက္သူေတြအတြက္ အမ်ားဆံုးမွီ၀ဲႏိုင္တဲ့ ပမာဏက တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ဂရမ္(တစ္ေန႔ ေလးဂရမ္)ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေသြးတိတ္ေအာင္ ပတ္တီးထူထူစည္းတာက အနာပုပ္ေစႏုိင္ပါတယ္
ပတ္တီးထူထူကို မမွန္မကန္ ဒါမွမဟုတ္မလိုအပ္ဘဲ စည္းတာက ဖိအားသက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးထြက္တာ မရပ္ဘဲေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴးပုပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေရွးဦးျပဳစုနည္း
ေဆး႐ံုမေရာက္ခင္ ဒဏ္ရာေပၚကို သန္႔ရွင္းတဲ့အ၀တ္စ ဒါမွမဟုတ္ ပိုးသန္႔စင္ထားတဲ့ ၀ါဂြမ္းစထူထူအုပ္ၿပီး ခပ္တင္းတင္းဖိထားပါ။

(၅) တက္ေနတဲ့သူရဲ႕ ပါးစပ္ထဲ ဇြန္းမထည့္နဲ႔
တက္ေနတဲ့သူက ပါးစပ္ထဲ ျပင္ပပစၥည္းရွိေနရင္ ဆို႔နင့္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေရွးဦးျပဳစုနည္း
လူတစ္ေယာက္က မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္တုန္ခါၿပီး ျပာႏွမ္းေနရင္ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ အႏၲရာယ္မျဖစ္ေအာင္ ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ဆရာ၀န္ကိုအျမန္ေခၚပါ။ တက္တဲ့သူက ျပင္ပအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းသလား၊ ပံုမွန္ အသက္႐ွဴေနသလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္ပါ။

(၄) ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံေနရင္ ေခါင္းကို ေနာက္မလွန္ရ၊ ပက္လက္လွန္မလွဲရ
အဲဒီလိုလုပ္ရင္ ေခါင္းထဲက ေသြးဖိအားျမင့္တက္သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မွန္ကန္ေသာ ေရွးဦးျပဳစုနည္း
ဦးေခါင္းကို တည့္တည့္မတ္မတ္ထားလိုက္မွ ဖိအားက်သြားမွာပါ။ ေသြးလွ်ံတဲ့ ႏွာေခါင္းတစ္ဖက္ကို ေရေအး၀တ္ကပ္ၿပီး လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ဖိပိတ္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ပါးစပ္နဲ႔အသက္႐ွဴပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံတာမရပ္ရင္ ထပ္ခါတလဲလဲလုပ္ေပးပါ။ မရရင္ထိခိုက္ဒဏ္ ရာရတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းသြားျပပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top