၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဂ်ပန္မင္းသား မစ္ကီေရာ့စုကီဟာ သီတင္းပတ္ အနည္းငယ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၃ကီလို(၂၈ေပါင္)ေလ်ာ့က်ၿပီး ခါး ၁၂ စင္တီမီတာ သြယ္လ်သြားတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီလို အဆီက်ၿပီး ခါးသြယ္လ်သြားရတာက တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။
အဲဒီနည္းကေတာ့ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ သံုးစကၠန္႔ၾကာအသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းၿပီး ခုနစ္စကၠန္႔ၾကာ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴထုတ္တဲ့နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဥေရာပဆရာ၀န္အမ်ားစုကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ အသက္႐ွဴသြင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို အားေပးပါတယ္။ ဒီနည္းျပဳလုပ္ရင္ ႐ွဴသြင္းလိုက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကအဆီဆဲလ္ေတြဆီေရာက္ၿပီး အစိတ္အပိုင္းေတြ ကြဲထြက္သြားေစပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ား အသံုးျပဳေလေလ အဆီေတြ ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေလေလျဖစ္တာကို ေတြ႕ႏိုင္မွာပါ။
ေလ့က်င့္နည္း
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ ၂-၁၀ မိနစ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေရွ႕မွာထားပါ။
(၂) တင္ပါးဆီ ဖိအားသက္ေရာက္ဖို႔လိုၿပီး သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေနာက္ေျခေပၚသက္ေရာက္ပါေစ။
(၃) သံုးစကၠန္႔ေလာက္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အသက္႐ွဴသြင္းၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဦးေခါင္းအထက္အထိ ျမႇင့္ေပးပါ။
(၄) ၿပီးရင္ အခ်ိန္ခုနစ္စကၠန္႔ခန္႔ အသက္႐ွဴထုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကိုတင္းၿပီး ေလထုတ္ေပးရမွာပါ။
ေလ့က်င့္နည္း
ဒီနည္းလမ္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေကာင္း ေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
