၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
က်န္းမာေရးကို လံုး၀မထိခိုက္ဘဲနဲ႔ ဗိုက္ပူတာက်ေစမယ့္ အလြယ္နည္းကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
လိုအပ္ေသာ အိမ္သံုးပစၥည္းမ်ား
(၁) အရြက္ဖားဖား တ႐ုတ္နံနံပင္တစ္ပင္
(၂) သခြားသီးအလတ္စားတစ္လံုး
(၃) တ႐ုတ္နံနံႀကီး ပင္စည္တစ္ပင္
(၄) နာနတ္သီးစိတ္ သံုးစိတ္
ျပဳလုပ္နည္း
နာနတ္သီးကိုအခြံႏႊာပါ။ တျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္သံုးမ်ဳိးကို ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ေမႊစက္ထဲ အားလံုးထည့္ကာႀကိတ္ပါ။ ဆား၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ သၾကား ဘာဆိုဘာမွမထည့္ပါနဲ႔။ အာနိသင္မဆံုး႐ႈံးေစဖို႔ ေမႊစက္ထဲထည့္ေမႊၿပီး ရလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္အတြင္းမွာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေသာက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
(၁) တ႐ုတ္နံနံပင္က ကယ္လိုရီနည္းပါးတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျဖစ္ၿပီး ၁၀၀ဂရမ္မွာ ၁၆ ကယ္လိုရီပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွာေဖာင္းလာၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈ ရရွိေစပါတယ္။
(၂) တ႐ုတ္နံနံလိုပဲ သခြားသီးမွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး ကယ္လိုရီကနည္းပါတယ္။ သခြားသီးရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေရေတြျဖစ္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေပးတာပါ။
(၃) တ႐ုတ္နံနံႀကီးပင္စည္မွာ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး သဘာ၀ဆီးသြားေစတဲ့အစြမ္း အနည္းငယ္ရွိပါတယ္။
(၄) နာနတ္သီး ၁၀၀ဂရမ္မွာ မေပ်ာ္၀င္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ တစ္ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ နာနတ္သီးက ခ်ဳိၿမိန္ရင္ ေဖ်ာ္ရည္အရသာ တိုးေစပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ။ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာတြဲဖက္ရင္ ရလဒ္ကိုတစ္ပတ္အတြင္း ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
