Healthy Life Ad
Life Style

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈတိုးေစမည့္ အလွအပေရးရာ နည္းလမ္းမ်ား

၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေက်ာင္းမွာ၊ အလုပ္မွာ ေရပန္းစားတဲ့ မိန္းကေလးေတြကို အားက်ေနပါသလား၊ လူအမ်ားခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးရတဲ့ မိန္းကေလးေတြကို သေဘာက်မိပါသလား။ သင္အားက်ေနတဲ့ သူေတြက တျခားသူေတြထက္ ထူးကဲတဲ့ အလွတရားကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာ မဟုတ္ဘဲ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ စိတ္ခြန္အားေၾကာင့္ ပိုမို လွပၾကည့္ေကာင္းေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

မတ္မတ္ရပ္ပါ၊ မတ္မတ္ထိုင္ပါ
ဦးေႏွာက္က သင္ဘယ္လို ခံစားေနရသလဲဆိုတာ သိေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို အဆက္မျပတ္စစ္ေဆးေနပါတယ္။ သင့္ကိုယ္ဟန္က မတ္ေနရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ဆီကို ပို႔တဲ့ သတင္းအ ခ်က္အလက္က စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ထိုင္ခံုေပၚ ထိုင္တဲ့အခါ ေလွ်ာမထိုင္ဘဲ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ပခံုးမတ္ထားရင္ သင့္ကို ပိုၿပီးအရပ္ရွည္သေယာင္ထင္ရေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုမိုသြယ္လ်ေစကာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ တိုးေစပါတယ္။

ေလးစားစရာ ေကာင္းေသာ မိမိအရည္အခ်င္းကို ရွာေဖြပါ
ကိုယ့္အသြင္အျပင္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ မိမိရဲ႕ေလးစားစရာေကာင္းတဲ့ အရည္အခ်င္းကို ရွာေဖြဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေက်နပ္ေစတဲ့ အရာကို ေတြ႕ရတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆုလာဘ္စနစ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးေစတဲ့အျပင္စိတ္ခံစားမႈကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ယံုၾကည္မႈရွိရွိ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ
သင္က ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတယ္ဆိုရင္ တျခားသူေတြအျမင္မွာလည္း သင္က ၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။

ၿပံဳးပါ
ၿပံဳးေနတဲ့ မ်က္ႏွာက အရယ္အၿပံဳးမရွိတဲ့ မ်က္ႏွာထက္ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါတယ္။ အၿပံဳးပန္း တစ္ပြင့္က မ်က္လံုးနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းတစ္၀ိုက္ၾကြက္သားေတြကိုျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ပိုမိုႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အသြင္အျပင္ကို ရရွိေစပါတယ္။

အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္ပါ
အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္လုပ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာ၊ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ပခံုးၾကက္သား ေတြရဲ႕တင္းအားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္၀၀႐ွဴသြင္းၿပီးတိုင္း သင့္တစ္ကိုယ္လံုး တင္းအား ပိုမိုေျပေလ်ာ့တာကို သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။

ေက်းဇူးတင္စကား ဆိုပါ
သင့္အသြင္အျပင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လွပေၾကာင္း ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာတဲ့အခါ ရွက္ရြံ႕မေနဘဲ ေက်းဇူးတင္စကားဆိုပါ။ ပိုၿပီး ယံုၾကည္မႈတိုးေစပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္၊ အစာစားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္ စသျဖင့္ သတ္မွတ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အစာစားတဲ့အခါ သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပိုမို ရရွိေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သြယ္လ်လွပေစပါတယ္။

စိတ္ၾကည္ႏူးစရာမ်ားကို ေတြးေတာပါ
အျပင္ပန္းလွပဖို႔ စိတ္ထဲကလည္း တကယ္ ၾကည္ႏူးေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္မသက္မသာျဖစ္ေနခ်ိန္နဲ႔ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ လူတိုင္း ၾကည့္ရဆိုးေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြအေပၚ ႐ိုင္းစိုင္းတဲ့ စိတ္မထားဘဲ ၾကည္ႏူးမႈနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတာေၾကာင့္ ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။

ခင္မင္ရင္ႏွီးသူတိုင္းအား ႏႈတ္ဆက္စကား ဆိုပါ
သင့္အေနနဲ႔ အလြန္ခင္မင္ရင္းႏွီးတဲ့ သူေတြကို ႏႈတ္ခြန္းဆက္စကားဆိုပါ။ သင့္အေပၚ မေကာင္းတဲ့ သူေတြအေပၚ စိတ္ထဲက မပါဘဲ ႏႈတ္ဆက္စကား မဆိုပါနဲ႔။ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားတာက သင့္ကို ပိုစိတ္ခ်မ္း သာေစပါတယ္။ ခင္မင္တဲ့သူေတြကို ႏႈတ္ခြန္းဆက္စကားဆိုဖို႔ မရွက္ပါနဲ႔။ လူတိုင္းက သင့္ကို ေကာင္းမြန္ ၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့သူအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳလာပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လွပေၾကာင္း အသိအမွတ္ျပဳပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လွပတယ္ဆိုတာကို ယံုၾကည္မႈ မရွိတဲ့သူေတြက အလွေမွးမွိန္တတ္ပါတယ္။ မနက္ခင္း အလွျပင္ၿပီးခ်ိန္မွာ မွန္ၾကည့္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လွပတယ္လို႔ တစ္မိနစ္ေလာက္ ေတြးေတာလိုက္ပါ။ ေလာကမွာ ႐ုပ္ဆိုးအက်ည္းတန္တဲ့သူဆိုတာ မရွိပါဘူး။ လူတိုင္း ကိုယ့္စတိုင္နဲ႔ကိုယ္ ၾကည့္ေကာင္းေနတာပါပဲ။

စကားစျမည္ ေျပာပါ
အထီးက်န္မေနဘဲ တျခားသူေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာတဲ့သူေတြက ပိုၿပီးလွပၾကည့္ေကာင္းတတ္ပါတယ္။ သူတို႔ ၀ါသနာေတြ၊ ေတးဂီတအႀကိဳက္၊ မိသားစုအေၾကာင္း ေမးျမန္းနားေထာင္ပါ။ ဒါက သင့္ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို ေတာက္ပေစပါတယ္။

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ မၾကာခဏ ေတြ႕ဆံုပါ
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး အတူခ်ိန္းဆိုကာ ေတြ႕ဆံုစကားေျပာေပးပါ။ သူတို႔နဲ႔အတူ ေစတနာ့၀န္ထမ္းလုပ္တာက သင့္ကို ပိုမိုယံု ၾကည္မႈ ရွိလာေစပါတယ္။

၀ါသနာပါရာ အားကစား လုပ္ေဆာင္ပါ
သင္ သေဘာက်တဲ့ အားကစားကို လုပ္ေဆာင္ တာက မိတ္ေဆြအသစ္တိုးေစတဲ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္ ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဆံပင္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးကို ပံုေဖာ္ေပးေနတဲ့ ဆံပင္သားက်န္းမာလွပေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဆံပင္အေရာင္နဲ႔ စတိုင္ေတြက သင္နဲ႔ လိုက္ဖက္ကာ သပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့အသြင္ ထင္ဟပ္ေစပါတယ္။

လက္ႏွင့္ လက္သည္းအလွ ထိန္းသိမ္းပါ
လက္နဲ႔ လက္သည္းေတြကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ လက္သည္းကို ႏွစ္ပတ္တစ္ခါ ျပဳျပင္ကာ လက္သည္းဆိုးေဆး ဆိုးပါ။

အ၀တ္အစားႏွင့္ အဆင္တန္ဆာကို တြဲဖက္၀တ္ပါ
သင့္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစတဲ့ အ၀တ္အစားကိုပဲ ၀တ္ပါ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခတ္မီတဲ့ ၀တ္စံုျဖစ္ပါေစ၊ သင္နဲ႔ လိုက္ဖက္မႈ မရွိရင္ မ၀တ္ပါနဲ႔။ သင္၀တ္တဲ့ ၀တ္စံုနဲ႔ လိုက္တဲ့ အဆင္တန္ဆာကို တြဲဖက္၀တ္ဆင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားႀကီး မ၀တ္ပါနဲ႔။

မ်က္ႏွာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းပါ
အသားအေရက လွပၾကည့္ေကာင္းေနရင္ သင္ကလည္း လွပေနပါလိမ့္မယ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အသားအေရရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္စင္သြားေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။

အေရာင္လြင္လြင္ ၀တ္ဆင္ပါ
အေရာင္လြင္တဲ့ ပ၀ါ ဒါမွမဟုတ္ လည္စည္းေတြကို သံုးတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုမို အေရာင္တင္သလိုျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။သင့္အေနနဲ႔ အနက္ေရာင္နဲ႔ အညိဳ ေရာင္၀တ္စံုအ၀တ္မ်ားေနသလား၊ အ၀ါေရာင္၊ အျပာေရာင္၊ ပန္းေရာင္လို အေရာင္ႏုတဲ့ပ၀ါကို ေရြးသံုးပါ။ သင့္အသားအေရကို ေအးျမေစသလို သင့္ကို ပိုမို ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းကို ဥာဏ္ရွိရွိေရြးေပါင္းပါ
လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ လူမႈကြန္ယက္ဟာ အသံုးျပဳသူေတြရဲ႕ အျပဳအမူနဲ႔ သေဘာထားအျမင္အေပၚ သိသာထင္ရွားတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အၿမဲတေစ ျပစ္တင္ေ၀ဖန္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္ရတဲ့အခါ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းလာႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိဖို႔လည္း မလြယ္ပါဘူး။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္ဆက္ဆံတတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ခင္မင္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ေလးစားစိတ္ကို တိုးေစပါတယ္။

အျပင္မထြက္မီ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆန္းစစ္ပါ
အျပင္သြားဖို႔ ျပင္ဆင္ၿပီးခ်ိန္မွာ သဘာ၀ အလင္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ မီးေရာင္ေအာက္မွာ ကိုယ့္အသြင္အျပင္ အဆင္ေျပရဲ႕လားဆိုတာ ၾကည့္႐ွဴဆန္းစစ္ပါ။ စိတ္ေက်နပ္ၿပီး အျပင္ထြက္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈတိုးေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top