Healthy Life Ad
Life Style

အသားအေရ အစိုဓာတ္ နည္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ေျဖရွင္းနည္း

လရိပ္ေမ

ေရေသာက္ပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခါ အေရျပားေျခာက္ၿပီး ႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရအဆာမခံဘဲ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားေသာ စက္တပ္ဆင္ပါ
ေအးျမတဲ့ ရာသီမွာ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားေအာင္ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားတဲ့ စက္ (Humidifier) တပ္ဆင္ပါ။ အေရျပားစိုထိုင္းေစတဲ့ စနစ္ေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲမႈ မျဖစ္ေစဘဲ အသားအေရကို စိုျပည္ေစပါတယ္။

အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ပါ
အေရျပားကိုေကာင္းေကာင္း ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ အသားအေရရွိ ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက ဆဲလ္သစ္ထြက္ရွိၿပီး အေရျပားကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။

အဆီဓာတ္အေျခခံ အစုိဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ လိမ္းပါ
အေရျပား အစိုဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေစဖို႔ အဆီဓာတ္ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။

ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ
ေနမပူေတာ့တဲ့အတြက္ ေနကာခရင္မ္ကို မလိမ္းသင့္ဘူးလို႔မထင္ပါနဲ႔။ အိမ္က မထြက္ခင္ ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF ၁၅ ဆပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။

လက္အိတ္၊ ေျခအိတ္ ၀တ္ပါ
လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ ေအးျမေနခ်ိန္မွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္အိတ္၊ ေျခအိတ္၀တ္ၿပီး ေႏြးေထြးေနေအာင္ထားပါ။

ေရခ်ဳိးလွ်င္ အဆီဓာတ္ ထည့္ပါ
ေရခ်ဳိးကန္ထဲကို ဂ်ဳိဂ်ဳိးဘားဆီ ဒါမွမဟုတ္ မက္မြန္ဆီ အစက္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုျပည္ေစပါတယ္။

တမင္ အေျခာက္မခံပါႏွင့္
ေလအေျခာက္ခံစက္နဲ႔ အေျခာက္ခံတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားကိုသာ ေျခာက္ေသြ႕ေစ႐ံုသာ မက အေရျပားကိုလည္း စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာျဖင့္ မလ်က္ရ
ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာနဲ႔လ်က္တာေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားအက္ကြဲတာမ်ဳိး မၾကာခဏ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေမႊးနံ႔မပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီကို ဆိုးေပးပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top