အလုပ္ႀကိဳးစားေတာ့မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားသူတို႔ မဖ်ားမနာဘဲ အလုပ္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ ေစဖုိ႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။ – တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ အထူးသျဖင့္ မိုးရာသီမတိုင္ခင္မွာ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံပါ။ – လုပ္ငန္းခြင္မွာ နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ တျခားသူ ေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ေနတာကို ေရွာင္ရွားပါ။ သင္အေအးမိတာ၊...
အားကစားခန္းသြားဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္သူေတြ၊ ဗိုက္ခ်ပ္ေစတယ္ဆုိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲစရာမလိုဘဲနဲ႔ ထုိင္ခံုေလးတစ္လံုးနဲ႔ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္မွန္မွန္ေလးေပးၿပီး ေလ့က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ၀မ္းဗိုက္ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ – ခါးကုိင္းကုိယ္လွည့္ ေလ့က်င့္ခန္း ဦးစြာထုိင္ခံုေနာက္မွာရပ္ၿပီး ထုိင္ခံုအမွီကုိ လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ကုိင္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေျခေထာက္ေတြကုိ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးက ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားမေတြ႕ရေပမယ့္ အဆင္သင့္ရႏိုင္တဲ့ ငါးေသတၱာဗူးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ဳိ႕စားေသာက္ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟင္းလ်ာေတြ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတယ္လို႔ဆိုၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရရွိတယ္ဆိုတာကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ – ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။...
တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလး ေျပာျပေပးပါဦး။ ေထြေထြထူးထူးေတာ့ မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ ညဘက္အိပ္ရင္ မိတ္ကပ္ေတြေသခ်ာဖ်က္တယ္။ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းတယ္။ လိုးရွင္းလိမ္းတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကိုေရာ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းစားျဖစ္လဲ။ အဓိကက အာဟာရျဖစ္ေစတာမ်ဳိးကို စားတယ္။ အဆီအအိမ့္ေတြေရွာင္ျဖစ္တယ္။ အသီး အရြက္ေၾကာ္စားတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္ အမ်ားႀကီးမစားဘူး။ ေဖ်ာ္ရည္ေလး...
ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း တာ၀န္ခံ၊ အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး။ ။ ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ဘယ္လို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ။ ။ ပတ္၀န္းက်င္သန္႔ရွင္းေရးက အလြန္႔အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ပတ္၀န္းက်င္ မသန္႔ရွင္းဘူးဆိုရင္ ကူးစက္ေရာဂါေတြအျပင္ ပတ္၀န္းက်င္ညစ္ညမ္းမႈ ေပၚမူတည္ၿပီး...
ေမး။ ။သံပုရာသီးအရည္ကို တျခားေရ၊ သၾကားေတြနဲ႔ မေရာဘဲ သူ႔ခ်ည္းဘဲ အခ်ဥ္အတိုင္းေသာက္သံုးရင္ အခ်ဥ္ေၾကာင့္ ခံတြင္းကစၿပီး ႏုနယ္တဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အခ်ဥ္ေၾကာင့္ ဘယ္လိုေရာဂါေတြ ရရွိႏိုင္ပါသလဲ။ အိျမတ္မြန္ (FB) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ ေျဖၾကားသည္။ ေျဖ။ ။ သံရာသီး၊...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကုမၸဏီအလုပ္မွ ထြက္ကာ မိသားစု႐ံုးသြား႐ံုးျပန္အႀကိဳအပို႔ ကားေမာင္းေနရင္း ကိုမ်ဳိးမင္းစိုးသည္ မူးေ၀ေသာ ေ၀ဒနာကို စတင္ခံစားခဲ့ရသည္။ ထိုအခ်ိန္က သူ႔အသက္ ၃၈ႏွစ္။ ေသြးကင္ဆာဆိုေသာ ေရာဂါကို ၾကားဖူးထားေသာ္လည္း ေရာဂါအေၾကာင္း ေသေသခ်ာခ်ာမသိေသး။ “ ဒီေရာဂါလို႔မသိခင္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ င႐ုတ္သီးမွာ မွည့္ေနတဲ့ အသီးဟာ အာဟာရတန္ဖိုးအျမင့္မားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အနီေရာင္ င႐ုတ္သီးမွာ အစိမ္းေရာင္ င႐ုတ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္ေအ ၁၀ဆနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ သခြားသီးေတြက ပန္းသီးနားမွာ ကပ္ၿပီး သိမ္းထားရင္...
– အရက္မ်ား ေရာေသာက္ျခင္းျဖင့္ အရက္နာက်ေ၀ဒနာ ပိုဆိုးေစႏိုင္ အရက္ေတြကိုတစ္မ်ဳိးနဲ႔တစ္မ်ဳိး ေရာစပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အရက္နာက်ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေတြကိုေရာေလေလ၊ Congeners ဓာတ္ပစၥည္းပမာဏ ျမင့္တက္လာေလေလျဖစ္ၿပီး နံနက္မိုးလင္းတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ – အရက္မေသာက္မီ အစာအနည္းငယ္စားျခင္းျဖင့္ အရက္နာက်ေ၀ဒနာသက္သာေစႏိုင္ အရက္မေသာက္ခင္မွာ အာလူးေထာင္း...
လရိပ္ေမ ေရေသာက္ပါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခါ အေရျပားေျခာက္ၿပီး ႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရအဆာမခံဘဲ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားေသာ စက္တပ္ဆင္ပါ ေအးျမတဲ့ ရာသီမွာ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားေအာင္ ေလထုစိုထိုင္းဆမ်ားတဲ့ စက္ (Humidifier) တပ္ဆင္ပါ။...