Healthy Life Ad
Life Style

အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုးႏွင့္ စီပိုး ရွိသူတို႔အတြက္ အာဟာရ

ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)

ေမး ။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးက အစားအေသာက္ကတစ္ဆင့္ ကူးတတ္ပါသလား ဆရာမ။
ေျဖ ။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးက အစားအေသာက္တစ္ဆင့္ မကူးတတ္ပါဘူး။ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ေအပိုးကေတာ့ အစားအေသာက္၊ အထူးသျဖင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရကတစ္ဆင့္ ကူးတတ္ပါတယ္။ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးက အဓိကအားျဖင့္ ေသြးကေန ကူးစက္တာမ်ားပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈကေန ကူးတတ္ပါတယ္။

ေမး ။ ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိသူေတြက အသည္းထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိသူေတြက အသည္းထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ အသည္းရဲ႕သေဘာက အဆိပ္ေတြကို ေျဖေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ နံပါတ္

(၁) အေနနဲ႔ အေရာင္ဆုိးထားတဲ့၊ ဆိုးေဆးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မစားေသာက္ရပါဘူး။

(၂) အရက္အလြန္အကြၽံ မေသာက္ရပါဘူး။
တခ်ဳိ႕လူေတြက အရက္ကို မေသာက္ရမေနႏိုင္ဘူးဆိုတဲ့အခါ တစ္ပတ္မွာ ၁၈၀ ml ထက္ လံုး၀ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အရက္မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

(၃) တခ်ဳိ႕အစားအေသာက္ေတြကို အစိမ္းစားတာ၊ ေကာင္းေကာင္းမက်က္ဘဲ စားတာကို ဆင္ျခင္ရပါမယ္။

(၄) အနီေရာင္အသားကို လံုး၀မစားရတာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

(၅) ပင္လယ္စာေတြကို မခ်က္ဘဲနဲ႔ လံုး၀ မစားသင့္ပါဘူး။ ပုဇြန္အစိမ္းတို႔၊ ငါးအစိမ္းတို႔ မစားသင့္ပါဘူး။

(၆) သိပ္ခ်ဳိလြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို လြန္လြန္ကဲကဲမစားရပါဘူး။ အခ်ဳိစာကို နည္းနည္း ပါးပါးစားလို႔ေတာ့ ရပါတယ္။

(၇) ဆားကို လြန္လြန္ကဲကဲ မစားရပါဘူး။
အသည္းဆိုရင္ ဆိုဒီယမ္(ဆား) မေရွာင္ၾကဘူး။ တကယ္ေတာ့ ဆိုဒီယမ္က ေရဆြဲေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္၊ အသည္းေရာဂါျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရဖ်င္းစြဲလြယ္တယ္ . . အဲဒီအတြက္ ဆားကို တိတိက်က်ေလွ်ာ့ရပါမယ္။

(၈) အဆီမ်ားတဲ့ အစာ၊ ဟင္းအႏွစ္ေတြကိုလည္း ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

(၉) ငါးေၾကာ္စားလို႔ရသလားဆိုရင္ စားလို႔ရပါတယ္။ ငါးကို အခုပဲေၾကာ္ၿပီး စားတယ္ဆိုရင္ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငါးေၾကာ္ကို ေၾကာ္ထားၿပီး ႏွစ္ရက္ေလာက္ေနမွ ျပန္စားမယ္ဆိုရင္ ေႏႊးရေတာ့မယ္။ အဲဒီလို ျပန္ေၾကာ္ရမယ့္အစာဆိုရင္ မစားေစခ်င္ပါဘူး။ ငါးက်ပ္တိုက္လို မီးခိုးက်ပ္တိုက္အစာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ အကင္စာ ေတြကိုလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။

(၁၀)ပီဇာ၊ ဘာဂါတို႔လို ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။

ေမး ။ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးရွိသူေတြ အသည္းက်န္းမာေအာင္ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
ေျဖ ။ ဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးရွိသူေတြက အသည္းက်န္းမာေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ (Healthy Diet)ကို စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ားစား ေပးပါ။

(၂) အသီးထဲမွာ ခ်ဳိတဲ့ သစ္သီးေတြကို စားလို႔ရပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။
အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိသူေတြက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီ ၫြတ္ပါတယ္။

(၅)

တခ်ဳိ႕ေဆးၿမီးတိုေတြက အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိတဲ့သူေတြက သုေတသနအခိုင္အမာမရွိတဲ့ ေဆးၿမီးတိုေတြကို လံုး၀မသံုးသင့္ပါဘူး။

အခုေျပာတဲ့ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြအားလံုး က ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိသူေတြတင္မက ဘီပိုး၊ စီပိုးကုေနသူေတြ၊ ကုၿပီးသူေတြလည္း လိုက္နာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top