၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အိမ္ေထာင္က်ၿပီး တစ္သားေမြး တစ္ေသြးလွသူေတြ၊ ကေလးႏွစ္ေယာက္-သံုးေယာက္ ေမြးထားၿပီးသူေတြ အပ်ဳိဘ၀တုန္းက အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြကို ျပန္ၾကည့္လိုက္ရင္ အမ်ားအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်ေနတာမ်ဳိး၊ အခုထက္ပိုပိန္ေနတာမ်ဳိးေတြ႕ရမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ေတြဆိုရင္ အပ်ဳိဘ၀တုန္းက လွယဥ္ေက်းမယ္ကိုယ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ ေမာ္ဒယ္ကိုယ္လံုး ပိုင္ဆိုင္ၾကေပမယ့္ အိမ္ေထာင္က်၊ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို ကိုယ္ခႏၶာျပည့္လာတတ္ပါတယ္။
ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့လာသူတခ်ဳိ႕က “အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုဟာ မဂၤလာေဆာင္တဲ့ေန႔မွာ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသ႑ာန္ အေကာင္းဆံုးထိန္းသိမ္းတတ္ၾကေပမယ့္ မဂၤလာေဆာင္တဲ့ေန႔ရက္ကို ေက်ာ္လြန္ၿပီးတဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈပစ္တတ္တာေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြ၀လာရတယ္”လို႔ သံုးသပ္ထားပါတယ္။ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္လာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိေပမယ့္ အေတြ႕ရအမ်ားဆံုးအခ်က္ ငါးခ်က္ကေတာ့ (၁) အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ဆြဲေဆာင္စရာ မလိုေတာ့ဘူးလို႔ယူဆတာ၊ (၂) တစ္မိသားစုလံုးအတြက္ ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္ရင္း မၾကာခဏဟင္းျမည္းရတာ၊ (၃) အိမ္ေထာင္ဖက္နည္းတူ အစာေတြကိုလိုက္စားတာ၊ (၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ မေပးႏိုင္ေတာ့တာ၊ (၅) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ကေလးေမြးရတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြက ထိပ္ဆံုးကပါတယ္လို႔ သံုးသပ္ထားၾကပါတယ္။
အိမ္ေထာင္က်ၿပီး ၀လာတဲ့အတြက္ အိမ္ရွင္မအမ်ားစုကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔မလြယ္ဘူးလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။
ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ကို ေမးၾကည့္တဲ့အခါမွာ-
“အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ အမ်ဳိးသမီးေတြက ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ၿပီး အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္ မုန္းေတြကလည္း ပိုမ်ားလာပါတယ္။ ဒါကလည္း တစ္ခ်က္ပါ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က စားတာကလည္း ပိုမ်ားလာလို႔လည္းပါပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္လည္း သိပ္မထိန္းေတာ့တာေၾကာင့္ ၀လာတာျဖစ္ပါတယ္”လို႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာစိုးလြင္ကေတာ့-
“လူတစ္ေယာက္ လွတယ္၊ မလွဘူး၊ ၀တယ္၊ မ၀ဘူးဆိုတာ ဘယ္ေပၚမွာမူတည္သလဲဆိုရင္ ေဟာ္မုန္းေတြေပၚမွာမူတည္သလို သူရဲ႕စိတ္အေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ သေဘာကဘာလဲဆိုရင္ လွခ်င္သလား၊ ပိန္ခ်င္သလား . . အေရးႀကီးဆံုးက လွခ်င္တဲ့စိတ္၊ ပိန္ခ်င္တဲ့စိတ္ ရွိဖို႔ပဲလိုပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးရင္ ဘာလို႔၀လာသလဲဆိုေတာ့ အရင္ကလို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လွေအာင္၊ ပိန္ေအာင္သိပ္မလုပ္ေတာ့ဘူး၊ ေနခ်င္သလိုေန၊ စားခ်င္သလိုစားတတ္ၾကတယ္၊ ကေလးတစ္ေယာက္ေမြးၿပီးရင္ တစ္သားေမြး၊ တစ္ေသြးလွရမယ့္အစား တစ္သားေမြး၊ တစ္ေသြး၀သြားတတ္ၾကပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာလည္းပါေပမယ့္ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပဲလိုတာပါ။ လွခ်င္စိတ္ရွိေနေသးရင္ လွေအာင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။ လွတာ၊ ပိန္တာတို႔က တကယ္စိတ္ပါရင္ လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္”လို႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
အိမ္ေထာင္က်၊ ကေလးေမြးၿပီးေပမယ့္ အပ်ဳိ႐ႈံးေလာက္ေအာင္ လွပၾကည့္ေကာင္းေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲကက ေလးသံုးဦးမိခင္ မသီရိကေတာ့-
“အစ္မက အပ်ဳိကတည္းကအလွမက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲထိန္းထိန္းသိမ္းသိန္းေနတယ္။ က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္ေတြထဲပါတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို အိမ္မွာလုပ္ၾကည့္တယ္။ အဆင္ေျပရင္ ေရခ်ဳိးခါနီးတိုင္း ပံုမွန္လုပ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ပ်ားရည္ထဲ သံပရာသီးစိတ္စိမ္ၿပီးလည္း ပံုမွန္ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အစာကိုလည္းဆင္ျခင္တယ္လို႔ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးေတြက ကေလးေမြးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပန္ေလ်ာ့က်သြားရင္ေတာင္ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ အပ်ဳိတုန္းကနဲ႔ယွဥ္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ မိသားစုတစ္ခုလံုးအတြက္ ၀င္ေငြနဲ႔ ထြက္ေငြေလာက္ငေအာင္သံုးဖို႔၊ ကေလးေတြကို ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ဖို႔၊ အိမ္မႈကိစၥေတြ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕ဖို႔ အစရွိတဲ့ အိမ္ေထာင္မႈတာ၀န္ေတြ မ်ားလာတာေၾကာင့္ အစာကို ခပ္ျမန္ျမန္စားျဖစ္သြားပါတယ္။ အစာကို ျမန္ျမန္စားတဲ့အခါ မ်ားမ်ားစားျဖစ္သြားပါေတာ့တယ္။ ဒီအခ်က္ကလည္း ၀ေစတဲ့အခ်က္တစ္ခုပဲလို႔ ေလ့လာသူေတြက သံုးသပ္ထားပါတယ္။
အိမ္ေထာင္က်ၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အေနအထားမွာ ထိန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုလိုက္နာသင့္သလဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး-
“ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္က ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း ကိုယ္တကယ္စားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ဳိးျဖစ္ရပါမယ္။ စားတဲ့အစာက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မွ်တၿပီး အာဟာရအစံုအလင္ပါရပါမယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါၿပီး နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားေပးရပါမယ္။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားေပးရပါမယ္။ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ခံစားခ်က္ရဖို႔ ဦးေႏွာက္ထဲကစင္တာက မိနစ္ ၂၀အခ်ိန္ယူပါတယ္။ ၁၀ မိနစ္တည္းနဲ႔အစာကို အတင္းစားလိုက္ရင္ ဗိုက္ကမျပည့္ေသးဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ပိုစားမိသြားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္ရင္ အစားအေသာက္ကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားေပးရပါမယ္။ ပလုတ္ပေလာင္း မစားသင့္ပါဘူး။ အလြယ္တကူရတဲ့ အဆင္သင့္အစာ (Junk food) ေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ မနက္စာကို ဘုရင္တစ္ပါးလိုစားၿပီး ေန႔လယ္စာကို မင္းသားေလးလိုစားကာ ညစာကို သူဆင္းရဲလိုစားေပးရပါမယ္။ အိမ္ရွင္မေတြ အစာစားတဲ့အခါ မဆာရင္မစားပါနဲ႔။ အလြန္အကြၽံျပည့္အင့္ေအာင္ မစားပါနဲ႔။ မတည့္တဲ့အစာ မစားပါနဲ႔။ အားနာလို႔မစားပါနဲ႔။ ႏွေျမာလို႔မစားပါနဲ႔။ အလကားရလို႔မစားပါနဲ႔။ အစာကို လိုအပ္သေလာက္ပဲ သတိနဲ႔စားသင့္ပါတယ္”လို႔ ေဒါက္တာစိုးလြင္က အႀကံေပးထားပါတယ္။
အစားအေသာက္ေတြကို ေယာက်္ားနဲ႔အၿပိဳင္မစားပါနဲ႔။ တခ်ဳိ႕မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့ သူတစ္ပြဲ-ကိုယ္တစ္ပြဲ၊ သူႏွစ္ပြဲ-ကိုယ္ႏွစ္ပြဲ . .အဲဒီလိုစားတတ္ၾကတယ္။ အရင္ကသိပ္မစားတဲ့ မိန္းကေလးေတြေတာင္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ ေယာက်္ားစားသလို လိုက္စားတတ္ၾကတယ္။ အဲဒီလိုနည္းနဲ႔ ၀လာၾကတာျဖစ္ပါတယ္ . . .
“ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေယာက်္ားနဲ႔အၿပိဳင္မစားပါနဲ႔။ တခ်ဳိ႕မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့ သူတစ္ပြဲ-ကိုယ္တစ္ပြဲ၊ သူႏွစ္ပြဲ-ကိုယ္ႏွစ္ပြဲ . . အဲဒီလိုစားတတ္ၾကတယ္။ အရင္က သိပ္မစားတဲ့ မိန္းကေလးေတြေတာင္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့ အခါေယာက်္ားစားသလို လိုက္စားတတ္ၾကတယ္။ အဲဒီလိုနည္းနဲ႔ ၀လာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
သူက ထမင္းတစ္ပန္းကန္စားရင္ ကိုယ္ကထမင္းကို ပန္းကန္လံုးေလးတစ္လံုးေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ အစကတည္းက အစားအေသာက္ကို ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္စားရင္ မ၀ပါဘူး။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးတဲ့အခါ မိန္းကေလးေတြက အပ်ဳိတုန္းကထက္ ပိုစားလာလို႔၀ရတာပါ”လို႔ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ကလည္း အိမ္ရွင္မတိုင္း ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ထပ္ေလာင္းအႀကံျပဳလိုက္ပါေသးတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
