၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ခႏၶာကုိယ္အေနအထားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္အလိုမက် ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ေပမယ့္ ဒီလိုလိုက္နာဖို႔ ခက္ခဲေနၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုရီယားမင္းသမီးေစာအင္းေယာင္ရဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးအစြမ္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက အစာေျခဖ်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေၾကာင္း သီအိုရီတစ္ခုအရသိရပါတယ္။ တျခားသီအိုရီတစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီးက ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္း
နံနက္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီး ၁-၂ လံုးစားၿပီး ေရႏွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ေန႔လယ္စာကိုေတာ့ သင္ႀကိဳက္ရာစားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာကိုေရွာင္ပါ။ ဒီၾကားထဲဗိုက္ဆာရင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးရဲ႕ တစ္၀က္ကေန တစ္လံုးအထိစားႏိုင္ပါတယ္။ ညစာကို သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပဲစားၿပီး ရွစ္နာရီမတိုင္ခင္စားပါ။ နံနက္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ အဆီနည္းဒိန္ခ်ဥ္ကို တြဲစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈျမန္ဆန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
