Healthy Life Ad
Life Style

၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေစရန္ ေရွာင္သင့္သည့္အစားအေသာက္ ၁၀ မ်ဳိး

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္အလွပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) အယ္လ္ကိုေဟာပါသည့္ အစားအေသာက္မ်ား
အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကယ္လုိရီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေသာက္ရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးေစပါတယ္။

(၂) အခ်ဳိရည္
ဗိုက္အဆီေတြဖယ္ရွားခ်င္ရင္ အခ်ဳိရည္ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ရပ္ပစ္သင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြေသာက္ေနရင္ေတာင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုေႏွးေစၿပီး အဆီပိုတိုးေစပါတယ္။

(၃) ပီေက
ပီေက၀ါးရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အစာအိမ္ကေန အစာစားဖို႔ျပင္ဆင္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပီေကက အစာအိမ္အက္ဆစ္ အထြက္မ်ားေစတဲ့အတြက္ ဗိုက္ဆာေစပါတယ္။

(၄) အဆင္သင့္အစာ
အဆင္သင့္အစာမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူတာအျပင္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ဆိုဒီယမ္မ်ားေသာ အစာမ်ား
ေသြးတိုးေနရင္ ဆားကိုေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္မ်ားတဲ့အစာေတြက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက အရည္စုေဆာင္းေစတဲ့အတြက္ ဗိုက္ပူေစပါတယ္။

(၆) မရြန္းနိစ္ (Mayonnaise)
မရြန္းနိစ္မွာ အဆီအနည္းဆံုး ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ပူေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မရြန္းနိစ္အစား သဘာ၀ခရမ္းခ်ဥ္သီးအခ်ဥ္ကိုသံုးၿပီး ဟင္းရြက္သုပ္ပါ။

(၇) အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္
အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြက ျပည့္၀ဆီေတြကို စုပ္ယူထားတဲ့အတြက္ စားလိုက္ရင္ အဆီတက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

(၈) ေရခဲမုန္႔
သၾကားပါတဲ့ ေရခဲမုန္႔လိုအစာေတြက ၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီစုေစႏိုင္ပါတယ္။

(၉) ေလပြစာမ်ား
အပိန္ဆံုးလူေတြေတာင္ ေလထေစတဲ့ အစာေတြစားမိရင္ ဗိုက္ပူေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို ေလထ၊ ေလပြေစတဲ့ အစာေတြကိုေရွာင္ပါ။

(၁၀) သၾကားကဲေသာ အစာမ်ား
သၾကားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြစားရင္ ဗိုက္ပူေစႏိုင္တာကို သတိထားပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top