Healthy Life Ad
Health Tips

ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ဆီ႐ိုတိုနင္အထြက္တိုးဖို႔ဆိုရင္ . . .

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

ဆီ႐ိုတိုနင္ဆိုတာ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးမႈတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ အတက္အက်ျဖစ္တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈ၊ အိပ္စက္မႈနဲ႔ ေလ့လာသင္ယူႏိုင္စြမ္းတို႔အေပၚ သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဆီ႐ိုတိုနင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မယ့္ သဘာ၀အစာေတြရွိပါတယ္။

– သစ္သီးမ်ား

သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္အျပင္ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္အျပည့္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆီ႐ိုတိုနင္နဲ႔ တျခားစိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြကိုတိုးျမင့္ေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ တခ်ဳိ႕သစ္သီးေတြက အိပ္ေမာက်ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔၀မ္းနည္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။

ဘယ္အသီးေတြကို စားသင့္သလဲ

ဆီးသီး၊ နာနတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။

– ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္အစာမ်ား

လူအမ်ားစုက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာေၾကာင့္ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ရဲ႕ အေရးပါပံုကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အသံုး၀င္ၿပီး မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့အရာပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ဟာစိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အစာကိုစားလိုက္ရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈရရွိတာက ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့အျပင္ ဆီ႐ိုတိုနင္အထြက္တိုးကာ ဦးေႏွာက္ဆီကို ဆီ႐ိုတိုနင္ေရာက္ရွိေအာင္ ပံ့ပိုးေပးၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာေစတာေၾကာင့္ပါ။

ဘယ္လို ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာကို စားသင့္သလဲ

ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခဲ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳနဲ႔ အညိဳေရာင္ေခါက္ဆြဲတို႔ကိုစားၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို ရယူသင့္ပါတယ္။

– အျခား အစာမ်ား

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အမဲသားနဲ႔ ငါးေတြမွာလည္း ဆီ႐ိုတိုနင္ပါ၀င္မႈမ်ားသလို ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top