၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေလပြတဲ့ေ၀ဒနာက အခံရခက္တဲ့ေ၀ဒနာျဖစ္ၿပီး ေလပြတာကို ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ပါ
ေရကို အလံုအေလာက္မေသာက္တဲ့အခါ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေ၀ဒနာမျဖစ္ေစဖို႔ သင့္ခႏၶာကုိယ္က လုပ္ေဆာင္ရင္း ေလပြေစပါတယ္။ ေလပြေ၀ဒနာမရေစဖို႔ တစ္ေန႔လံုး ေရနည္းနည္းခ်င္းငံုၿပီး ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။ ဖရဲသီး၊ သခြားသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးေတြက ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစတဲ့အသီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ေကာ္ဖီနည္းနည္း ေသာက္ပါ
ကဖင္းဓာတ္ဟာ သင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္ကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာကို ေကာ္ဖီနဲ႔ ပံုမွန္စတင္ရင္ ေလပြတာကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ဆားကို သတိထားပါ
လူတိုင္းဟာ ဆားကိုမတူညီတဲ့ပံုစံနဲ႔ တံု႔ျပန္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုအတြက္ ဆားက အယ္လ္ကိုေဟာလိုပဲ ေရဓာတ္ဆြဲေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ေလပြေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆားဟာ ေရေမာ္လီက်ဴးေတြကိုဆြဲၿပီး ေဖာင္းအစ္ကာ ေလပြေစပါတယ္။
(၄) ညစာ ေစာေစာစားပါ
ညစာကို ေစာေစာနဲ႔ အခ်ိန္မွန္စားေပးတာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေျခပိုေကာင္းၿပီး ေလပြတဲ့ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၅) အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္စြာ၀ါးစားပါ
အစာကို ခပ္ျမန္ျမန္၀ါးမ်ဳိခ်တာေၾကာင့္ ေလပြႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႀကိတ္၀ါးစားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)