‘အသက္ရွင္ေနခ်ိန္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနၿပီး အေကာင္းဘက္ကျမင္ေအာင္ ၾကည့္တယ္’
– တစ္ေန႔တာအတြင္း အသားအေရကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါသလဲ မမိုး။
မမိုးက ငယ္ငယ္ကတည္းကေတာ့ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုလို အသက္ႀကီးတဲ့အခါက်ေတာ့ ပံုမွန္ထက္ကိုပိုၿပီး ထိန္းရတာေပါ့ေနာ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတဲ့အျပင္ ကိုယ္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ တစ္ခါတေလ ကိုယ္စားခ်င္တာေတြစားၿပီးေတာ့ အာဟာရမျဖစ္ တာမ်ဳိးေတြေၾကာင့္လည္း အသားအေရထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ခရီးထြက္ရတာမ်ဳိးေတြ၊ စင္ေပၚမွာ မီးထိုးခံရတာေတြက အသားအေရကုိ ပ်က္စီးေစတယ္ေလ။
– မ်က္ႏွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ေရာ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။
Skin Care ကိုလည္း ေကာင္းေကာင္းသံုးတယ္။ Herbal လည္းသံုးတယ္။ သစ္ဥသစ္ဖု ဆိုတာထက္ မနက္ဆိုရင္ ဆန္ေဆးေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္တာမ်ဳိး၊ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ေထာပတ္သီးတို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္တို႔နဲ႔ ေပါင္းတင္တာမ်ဳိးကိုလည္း ေသခ်ာလုပ္တယ္၊။ Skin Care ကေတာ့ အသက္အရြယ္အရ ပိုေကာင္းတာကိုသံုးျဖစ္လာတယ္။ ေစ်းနည္းတာကိုမေကာင္းဘူးလို႔ ေျပာ တာမဟုတ္ပါဘူး။ ငယ္ငယ္က ေစ်းနည္းတာ ေတြပဲသံုးခဲ့တာပါ။ အသားအေရထဲကို၀င္သြားမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပါ၀င္တဲ့ပစၥည္းေတြကိုဖတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တာေတြပါ၀င္တဲ့ လင္ဇီးမိႈနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အရာ၊ သဘာ၀ပန္း၀တ္မႈံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့အရာ . . အဲဒါ မ်ဳိးေလးေတြနဲ႔ဂ႐ုတစိုက္ထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္အလွအပအတြက္ေရာ ဘယ္လို မ်ဳိးထိန္းသိမ္းျဖစ္ပါသလဲ။
ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့့ Heavy Exercise ေတြလုပ္တာေပါ့ေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္ကိုလုပ္ခဲ့တယ္။ အခုေတာ့ Happy exercise ေလာက္ ပဲလုပ္တယ္။ ေခြၽးထြက္မယ္၊ အဓိကက ခါးက အဆီေလးေတြ က်ေအာင္ေပါ့။ အဓိကက လက္ေမာင္းေတြ၊ ေပါင္ေတြကမတက္ဘူး။ ခါးနဲ႔ဗိုက္ကတက္တာ။ အဲဒီအတြက္ အထိုင္နည္းနည္းမ်ားၿပီဆိုရင္ မတ္တပ္ထတယ္၊ ခါးနဲ႔ ဗိုက္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးအတြက္ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈကေတာ့ သက္လတ္ပိုင္းတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေသခ်ာေတာ့ လုပ္ရပါတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္စားေသာက္ျဖစ္တာမ်ဳိးေရာရွိလား။
မနက္စာဆိုရင္အရြက္ေၾကာ္နဲ႔ ထမင္းတစ္ပန္းကန္စားလိုက္တယ္။ မမိုးတို႔က ပြဲေတြရွိ ရင္သြားေနရတာဆိုေတာ့ေလ ပြဲမွာေကြၽးတဲ့မုန္႔ေတြ မစားေတာ့ဘူး။ ခႏၶာကိုယ္လည္း ထိန္းႏိုင္ေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္ေအာင္စားတယ္။ ေရလည္း မ်ားမ်ားေသာက္တယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိလာရင္ ဘယ္လိုေျဖေဖ်ာက္ တတ္လဲ။
စိတ္ဖိစီးမႈကေတာ့ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ အၿမဲရွိတတ္ပါတယ္။ ပြဲတစ္ခုလုပ္ၿပီဆိုရင္ ကိုယ္ရဲ႕ ေမာ္ဒယ္ေတြအခ်ိန္မီမွ ေရာက္ပါ့မလားေပါ့။ ဒါေတြကို ပူေနတာထက္စာရင္ Plan A အဆင္ မေျပရင္၊ Plan B ၊ Plan C ဆိုၿပီး အၿမဲ အဆင္ သင့္ျပင္ဆင္ထားပါတယ္။ အဲလိုမ်ဳိး Plan ေတြအ ဆင္သင့္ရွိေနတဲ့အတြက္စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ တစ္ခုခုမေက်လည္တာရွိရင္၊ အဖုအထစ္ျဖစ္ရင္ ေခါင္းထဲက ခ်က္ခ်င္းထုတ္လိုက္တယ္။ မေက်လည္တာေတြရွိရင္ အဆင္ေျပတဲ့ ဘက္ကိုျပန္ေတြးလိုက္တယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာကိုယ္ သိလိုက္တာက ကိုယ့္အသက္အရြယ္နဲ႔ အေတြ႕အႀကံဳေတြလည္း အမ်ားႀကီးရလာၿပီ။ သခၤါရသေဘာတရားအရ မနက္ဖန္လား၊ သန္ဘက္ခါလားေတာင္မသိႏိုင္ဘူး။ အသက္ရွင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပဲေနတယ္။ အေကာင္းဘက္ကပဲ ျမင္ေအာင္ၾကည့္ပါတယ္၊။
– မမုိး သင္တန္းအတြက္ေရာဘာေတြထူးထူး ျခားျခားလုပ္ဖို႔႐ွိလဲ။
မမိုးရဲ႕ Agency ကို မမိုးတို႔ငယ္ငယ္ ကတက္ခဲ့၊ သင္ခဲ့ရတဲ့ေက်ာင္းေတြလိုပဲ စိတ္ဓာတ္၊ စည္းကမ္း၊ ပညာသံုးခုကိုပဲ ေသခ်ာသင္ေပးတယ္။ သင္တန္းကို စတက္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ေတြကိုသင္ေပး တယ္၊။ အခ်င္းခ်င္းကူညီတတ္ေအာင္၊ စည္းကမ္းေတြ ရွိေအာင္လည္း ေသခ်ာေလးသင္ေပးျဖစ္ပါတယ္။
– ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးအ ႀကံေပးစကားေလး ေျပာျပေပးပါဦး။
က်န္းမာေရးကအဓိကပါပဲ။ မမိုးတို႔လည္း က်န္းမာေရးေလးေကာင္းေနလို႔ အလုပ္ေလးေတြလုပ္ႏိုင္တာ။ ပရိသတ္ေတြလည္း က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)