– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင္ယူေလ့လာမႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္
သင္ခန္းစာအသစ္ေတြကို ေလ့လာၿပီးေနာက္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ ဦး ေႏွာက္ကိုအားေကာင္းေစတယ္လို႔ ဒတ္ခ်္ေလ့လာမႈအသစ္အရသိရပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေနကက္တီေကာေအမင္းထြက္ရွိလာၿပီး အဲဒီျဒပ္ေပါင္းက မွတ္ဥာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး လက္ေဆးဖို႔သာ အဓိက
ဘက္တီးရီးယားဟန္႔တားတဲ့ ဆပ္ျပာေတြနဲ႔ လက္ေဆးဆပ္ျပာေတြကို ေလ့လာၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ ႐ိုး႐ိုးလက္ေဆးဆပ္ျပာနဲ႔ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာတာ ေလာက္ဘယ္အရာကမွ ထိေရာက္မႈမရွိဘူးလို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ လက္ေတြကို ႐ိုး႐ိုးဆပ္ျပာနဲ႔ ေရသံုးၿပီး ေဆးေၾကာရင္ ဖ်ားနာတာနဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္းျဖစ္ႏႈန္း တစ္၀က္နီးပါးက အသံတိတ္ျဖစ္ေန
ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) က အၿမဲတမ္း လကၡဏာမျပပါဘူး။ အေမရိကန္ႏွလံုးအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္သူ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔က သတိမျပဳမိတတ္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ လူနာေတြက က်န္းမာေရးစစ္ေဆးရင္း အမွတ္တမဲ့သိတတ္ပါတယ္။ အသံတိတ္ ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ရင္း အသက္အႏၲရာယ္ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ ေနထိုင္ရင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။
– စိတ္က်လူနာတို႔၏ မိသားစု၀င္မ်ားကိုလည္း စိတ္ခြန္အားေပးရန္ လိုအပ္
စိတ္ဓာတ္အႀကီးအက်ယ္က်ေတဲ့ လူနာရဲ႕ ေဆြမ်ဳိးရင္းခ်ာေတြဟာလည္း စိတ္ဓာတ္က်ေနတတ္တယ္လို႔ ေနာ္ေ၀စစ္တမ္းတစ္ခုကဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သူတို႔ခ်စ္တဲ့သူဟာ စိတ္က်ေရာဂါေၾကာင့္ သူ႔ကိုယ္သူ သတ္ေသသြားမလားဆိုတဲ့ ေၾကာက္စိတ္နဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ လို႔သိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
