၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ကမၻာပတ္ၿပီး ခရီးသြားလာေနတဲ့ သူေတြ ရႏိုင္တာက တျခားႏိုင္ငံရဲ႕ ဘာသာစကားတစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ႏိုင္ငံရဲ႕ အတုယူထိုက္တဲ့ ယဥ္ေက်းမႈဓေလ့ထံုးစံနဲ႔အတူ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ လမ္း ၫႊန္ခ်က္အတိုအထြာေလးေတြကိုလည္း သင့္အိမ္ျပန္ခရီးမွာ ဗဟုသုတအျဖစ္ ရယူသင့္ပါတယ္။
ျပင္သစ္ႏိုင္ငံသူ/ႏိုင္ငံသားတို႔ က်င့္သံုးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းနည္း
ျပင္သစ္လူမ်ဳိးေတြက စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိၾကပါတယ္။ ဥပမာ ေျပာရရင္-
– အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ အသင့္အတင့္ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ၀ိုင္ေသာက္ရင္ တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေက်နပ္သြားသူေတြပါ။
– အစာကိုလည္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႀကိတ္၀ါးစား တတ္ပါတယ္။
– ျပင္သစ္လူမ်ဳိးအမ်ားစုက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ အစာကို စားေလ့ရွိေပမယ့္ ပမာဏ နည္းနည္းနဲ႔ စိတ္ေက်နပ္သြားတတ္ပါတယ္။
– အဆင္သင့္ သေရစာကို ေရွာင္ေလ့ရွိေပမယ့္ ေဒသထြက္ကုန္ေတြကို သေရစာအျဖစ္ စားေလ့ရွိပါတယ္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသူ/ႏိုင္ငံသားတို႔ က်င့္သံုးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းနည္း
အျမင္တင့္တယ္မႈက ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြအတြက္ အလြန္အေရးပါပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္-
– ဂ်ပန္ဟင္းလ်ာေတြကို ေရာင္စံုသစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းသီးရြက္ေတြနဲ႔ ျပင္ဆင္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဟင္းလ်ာထဲကို ထည့္တဲ့ အေရာင္တိုင္းကလည္း အာဟာရ တန္ဖိုးရွိေနပါတယ္။
– ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြ စားေလ့ရွိတဲ့ ပင္လယ္စာ အမ်ားစုဟာ ႏွလံုးအက်ဳိးျပဳ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ စစ္၊ ဇင့္(သြပ္)လို သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအလိုအင္ တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဆကင္ဒီေနးဗီးယားႏိုင္ငံသူ/ႏိုင္ငံသားတို႔ က်င့္သံုးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းနည္း
ဆကင္ဒီေနးဗီးယားလူမ်ဳိးေတြက အမွ်င္ဓာတ္ နဲ႔ မဂၢနိစ္အျပည့္အ၀ ပါ၀င္တဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး စာေတြကို စားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ေတြက အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစ႐ံုသာမက ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာရရွိေစမယ့္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ ခရက္ ကာမုန္႔နဲ႔ဆန္လံုးညိဳေတြကိုလည္း စားေလ့ရွိပါတယ္။
ေျမထဲပင္လယ္ေဒသေနသူတို႔ က်င့္သံုးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းနည္း
ေျမထဲပင္လယ္ေဒသမွာ ေနထိုင္သူေတြ အ သက္ရာေက်ာ္ရွည္ၾကတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
– သူတို႔ ထမင္းပန္းကန္ထဲမွာ သံလြင္သီး၊ သံလြင္ဆီ၊ ကုလားပဲ၊ သခြားသီး အစရွိတဲ့ အပင္ထြက္ အစားအစာေတြအျပည့္ ထည့္ထားပါတယ္။
– အသားနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းထက္ အပင္ထြက္အ စာေတြကို ပိုမို စားေလ့ရွိပါတယ္။
အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံသူ/ႏိုင္ငံသားတို႔ က်င့္သံုးေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းနည္း
မေလးရွားနဲ႔ ထိုင္းႏိုင္ငံဟာ ပူစပ္တဲ့ ဟင္းလ်ာ ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး နာမည္ႀကီးပါတယ္။
– သူတို႔သံုးတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက အရသာရွိေစ႐ံုသာမက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေကာင္းတဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)