၊ လရိပ္ေမ ၊
တိုတဲ့ဆံပင္၊ ရွည္တဲ့ဆံပင္၊ ေကာက္တဲ့ဆံပင္၊ ေျဖာင့္တဲ့ဆံပင္ .. ဘယ္လိုဆံပင္ပံုပဲရွိရွိ ဆံပင္သားအမ်ဳိးအစားအလုိက္ ထိန္းသိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့အာဟာရ၊ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာ၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေရွာင္ရွားတာနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အေလ့အထေတြဟာ ဦးေရျပားကို က်န္းမာေစသလို ဆံပင္သားကို ေတာက္ပၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
– သင့္ဆံပင္သားက ေျခာက္ေသြ႕ေနလွ်င္
ေန႔စဥ္ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္တဲ့ ရွမ္ပူမ်ဳိးကို ေရြးသံုးသင့္ပါတယ္။
– သင့္ဆံပင္သားက အဆီျပန္ေနလွ်င္
သင့္ဆံပင္က အဆီျပန္ေနရင္ ေန႔စဥ္ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆီျပန္တဲ့ဆံပင္သားအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ ရွမ္ပူမ်ဳိးကိုေရြးသံုးပါ။ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
– သင့္ဆံပင္သားက ေဗာက္ထေနလွ်င္
ဦးေခါင္းမွာ ေဗာက္ထေနရင္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစမယ့္ ရွမ္ပူမ်ဳိးေရြးသံုးပါ။ တကယ္လို႔ ေဗာက္မေပ်ာက္ရင္ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိေစမယ့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အမ်ဳိးအစားကို ေရြးသံုးႏိုင္ဖို႔ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ကုိ ေမးျမန္းပါ။
– သင့္ဆံပင္ကို အေရာင္ဆုိးမည္ဆိုလွ်င္
အရင္ဆံုး ဆံပင္ဆိုးေဆးဘူးမွာပါတဲ့ အၫႊန္းကိုေသခ်ာဖတ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ သတိေပးခ်က္ကို စနစ္တက်ဖတ္ၿပီး လိုက္နာဖို႔လိုပါတယ္။ ဆံပင္အေရာင္မဆိုးခင္ ဆံပင္ဆိုးေဆးနဲ႔တည့္၊ မတည့္သိေအာင္အရင္စမ္းသပ္ပါ။ ဆံပင္ဆိုးေဆးတစ္စက္ကို သင့္လက္တံေတာင္ရဲ႕ အတြင္းဘက္အေရျပား ဒါမွမဟုတ္ နားေနာက္ကို တို႔ၾကည့္ပါ။ ႏွစ္ရက္ေလာက္ထားၾကည့္လို႔ နီျမန္းတာ၊ ယားတာ၊ အဖုေပါက္တာတို႔မျဖစ္မွ ဆံပင္အေရာင္ဆိုးပါ။ တကယ္လို႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ လကၡဏာေတြေပၚလာရင္ ဆံပင္ဆိုးေဆးကို မဆိုးပါနဲ႔။
– သင့္ဆံပင္ကို ေျဖာင့္ေစလိုလွ်င္
ဆံပင္ေျဖာင့္လိုတယ္ဆိုရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေျဖာင့္ေဆးပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားေရြးသံုးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ကြန္ဒီရွင္နာသံုးကာ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ထားကာစဆံပင္ကို ဘီးကုပ္ကုပ္တာ၊ စည္းေႏွာင္ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။
– သင့္ဆံပင္သားကို ေလမႈတ္စက္၊ ေကာက္စက္ႏွင့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသံုးၿပီး ျပဳျပင္ေလ့ရွိလွ်င္
ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္၊ ေကာက္စက္နဲ႔ ဆံပင္လိမ္း ဓာတုပစၥည္းေတြကို အလြန္အမင္းမသံုးပါနဲ႔။ ဒါေတြကဆံပင္ကို ၾကမ္းတမ္းတာနဲ႔ ျပတ္ေတာက္တာတို႔ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳတာမ်ဳိးကိုေရွာင္ပါ။
– ေရကူးျခင္းေၾကာင့္ဆံပင္သားမထိခိုက္ေစဖို႔
ေရကူးကန္ထဲမွာခတ္ထားတဲ့ ကလိုရင္းဓာတ္ဟာ ဆံပင္သားကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္သားကို ကလိုရင္းေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ ေခါင္းစြပ္စြပ္ၿပီးေရကူးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေရကူးၿပီးခ်ိန္မွာ ဆံပင္သားကို ေရနဲ႔ခ်က္ခ်င္းေဆးခ်လိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
