၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဗာက္ထတယ္ဆိုတာဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္မႈိစြဲတာလို အေျခအေနေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာပါ။ ဓာတုပစၥည္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ေဗာက္ေပ်ာက္ရွမ္ပူကိုေရွာင္ၿပီး အိမ္သံုးေဗာက္ေပ်ာက္ေစတဲ့နည္းေတြကို သံုးၾကည့္ဖို႔ Reader Digest မွာ အခုလို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။
အက္စ္ပရင္(Aspirin)
တျခား ေဗာက္ေပ်ာက္ရွမ္ပူေတြလိုပဲ အက္စ္ပရင္မွာ ဆလီးဆလစ္အက္စစ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက အက္စ္ပရင္ေဆးျပားႏွစ္ျပားကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ပံုမွန္ရွမ္ပူထဲထည့္ကာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဆံပင္ကိုရွမ္ပူလိမ္းၿပီး ၁-၂ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးရပါမယ္။
ေဆာ္ဒါမႈန္႔
သင့္မီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကလည္း ဦးေရျပားယားယံမႈကင္းၿပီး ေဗာက္မထေအာင္ ကာကြယ္ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး ဆံပင္ကိုစိုစြတ္ေအာင္လုပ္ၿပီး ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္တစ္ဆုပ္ စာပမာဏကို ဦးေရျပားအႏွံ႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ရွမ္ပူကိုမသံုးဘဲ ဆံပင္ေတြကို ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ ေဗာက္ထေစတဲ့ ဖန္းဂတ္စ္မႈိပိုးေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္အၾကာမွာ ဦးေရျပားမွ သဘာ၀အဆီဓာတ္ထြက္ရွိလာၿပီး ဆံပင္သား ႏူးညံ့ကာ ေဗာက္ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ရွလကာရည္
ေဗာက္ေပ်ာက္ကုထံုးအေနနဲ႔ ရွလကာရည္ ကိုသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္ရဲ႕ အက္စစ္ဓာတ္ဟာ ဦးေရျပားရဲ႕ စံ ကို ေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ မႈိပိုးေပါက္ဖို႔ ခက္ခဲသြားပါေတာ့တယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းကေတာ့ ေရခြက္ရဲ႕ေလးပုံတစ္ပံုနဲ႔ ရွလကာရည္ခြက္ရဲ႕ေလးပံုတစ္ပံုကို ေရာကာ စပေရး ဖ်န္းဘူးအလြတ္ထဲထည့္ၿပီး ဦးေရျပားေပၚ ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေခါင္းကိုတဘတ္နဲ႔အုပ္ၿပီး ၁၅ မိနစ္မွ တစ္နာရီအထိထားလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ခါတိုင္းလို ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္
ေဗာက္ထတာကိုကုသႏိုင္ဖို႔ အရင္ဆံုး ဆံပင္ကို ပံုမွန္႐ိုး႐ိုးေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ၿပီးမွ အယ္လ္ကိုေဟာအေျခခံ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ ေဆးလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ပံုမွန္ ကြန္ဒီရွင္နာသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ရဲ႕ ဖန္းဂတ္မႈိသတ္ေဆးဟာ ေဗာက္ထေစတဲ့မႈိပိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အုန္းဆီ
အုန္းဆီက ေဗာက္ထတာကို ကုသေပးႏိုင္သလို ဆံပင္ကိုလည္း မည္းနက္ေစပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဦးေရျပားအႏွံ႔အုန္းဆီ ထမင္းစားဇြန္း ၃-၅ ဇြန္းလိမ္းကာႏွိပ္နယ္ၿပီး တစ္နာရီေလာက္ထားပါ။ ၿပီးမွ ပံုမွန္အတိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
သံပ႐ိုသီး
သံပ႐ိုသီးထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းကို ဦးေရျပားအႏွံ႔သုတ္လိမ္းၿပီး ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရတစ္ခြက္ထဲကို သံပ႐ိုသီး လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ကာ ဆံပင္သားထဲ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ သံပ႐ိုသီးရဲ႕ အက္စစ္ဂုဏ္သတၱိဟာ ဦးေရျပား ရဲ႕ စံဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
ဆား
အိမ္သံုးဆားကို ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ဦးေရျပားထဲထည့္ၿပီး ဆံပင္သားအႏွံ႔ ေရာက္ေအာင္ လူးကာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဦးေရျပားထဲကို ရွားေစာင္းလက္ပပ္ထည့္ကာ ႏွိပ္နယ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေဗာက္ထတာေၾကာင့္ ကုတ္ေနစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရဲ႕ ေအးျမေစတဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ဦးေရျပားယားယံမႈေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ဖန္းဂတ္စ္မႈိသတ္တဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ေဗာက္ထေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကိုကင္းစင္ေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ဦးေရျပားအႏွံ႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။ စူးရွတဲ့အနံ႔ေပ်ာက္ေစဖို႔ ပ်ားရည္ထည့္ၿပီးမွလိမ္းကာ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
သံလြင္ဆီ
ဆံပင္သားကို သံလြင္ဆီလိမ္းၿပီး တစ္ညလံုးထားရင္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းမွာ သံလြင္ဆီ ၁၀ စက္ခန္႔ကို ဦးေရျပားေပၚသုတ္လိမ္းကာႏွိပ္နယ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းစြပ္စြပ္ၿပီး တစ္ညထားပါ။ နံနက္ခင္းမွာ ပံုမွန္အတိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိခ်င္တယ္ ဆိုရင္ သံလြင္ဆီပါတဲ့ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
