ေမး. အပူခ်ိန္လြန္ကဲမႈမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါသလဲရွင္။
ေဒၚႏြယ္၀င္း၊ ေညာင္ဦး။
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ. အခုေနာက္ပိုင္း အပူခ်ိန္လြန္ေတာ့ Heat Stroke ဆိုတာျဖစ္လာတယ္။ ဒါက အပူခ်ိန္လြန္ကဲတယ္ဆိုတာကို ေျပာတာပါ။ ဥပမာ အညာလိုေနရာမ်ဳိးမွာ အပူခ်ိန္က ၁၀၆ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ေလာက္ရွိတယ္။ အဲဒီေနပူက်ဲတဲႀကီးမွာသြားလာရင္ Heat Stroke ေတြရတတ္ပါတယ္။ Heat Stroke ဆိုတာ ဘာလဲဆိုေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္အပူခ်ိန္ ျမင့္လြန္းအားႀကီးတဲ့အတြက္ အပူခ်ိန္လြန္ကဲတာကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုရာသီဥတုမွာ ဘယ္သူေတြက စိုးရိမ္ရလဲဆိုရင္ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ၊ အသက္ငယ္တဲ့သူေတြက စိုးရိမ္ရတယ္။ သူတို႔ေတြက အသက္အႏၲရာယ္ရွိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ေတြဖ်ားၿပီး ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္ရင္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းကို အျမန္ဆံုးသြားျပသင့္ပါတယ္။
Heat Stroke မရေစဖို႔အတြက္
– ေခြၽးတိတ္လြယ္တဲ့ ခ်ည္သားအက်ႌပြပြကို၀တ္ပါ၊
– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊
– တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ထဲမွာေနပါ၊ ေနပူလြန္းအားႀကီးတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔.. စတဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔လိုပါတယ္။
– ၿပီးေတာ့ အ၀တ္အစား၀တ္တဲ့အခါ အနက္ေရာင္ကုိေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္က အပူကုိစုပ္တဲ့အတြက္ ပုိပူႏုိင္ပါတယ္။ တတ္ႏုိင္သမွ် အေရာင္ႏုႏုကုိသာ ၀တ္သင့္ပါတယ္။ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး ေပါ့ေပါ့ပါးပါး၊ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိျဖစ္ေစမယ့္ ၀တ္စံုမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
– ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တုိက္႐ိုက္မထိေတြ႕ေအာင္ လက္ရွည္အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီရွည္၀တ္တာမ်ဳိးေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။
– ေခြၽးအရမ္းထြက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဓာတ္ဆားေရကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေခြၽးထြက္တဲ့အခါ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ထြက္သြားတဲ့ ဓာတ္ဆားပမာဏနဲ႔ ၀မ္းေလွ်ာရင္ထြက္သြားတဲ့ ဓာတ္ဆားပမာဏဟာ မတူပါဘူး။ ၀မ္းေလွ်ာရင္ပါသြားတဲ့ ဓာတ္ဆားပမာဏက ေခြၽးထြက္ရင္ပါသြားတဲ့ ဓာတ္ဆားပမာဏထက္ သံုးဆပုိမ်ားပါတယ္။ ဓာတ္ဆားထုပ္ေတြက အဓိက ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာရင္ေသာက္ဖို႔ အဓိက ရည္ရြယ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခြၽးထြက္လို႔ ဓာတ္ဆားရည္ကုိ ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အၫႊန္းမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ေရထက္ သံုးဆပိုေရာၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတဲ့အခါ ဓာတ္ဆားေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္အတုိင္း၊ အၫႊန္းအတုိင္းပဲ ေသာက္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
