၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္)
(၁) မိန္းမကိုယ္မွာ ကိုယ္ပိုင္ေဂဟစနစ္ရွိၿပီး ျပင္ပနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြရွိတဲ့ pH လည္း ရွိပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ pH က အက္စစ္အေနအထားမ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ပံုမွန္အားျဖင့္ ၃ ဒသမ ၅နဲ႔ ၄ ဒသမ ၅ၾကားမွာ ရွိပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ pHက အေျပာင္းလဲျဖစ္သြားရင္ ဆိုးက်ဳိးေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရ ရင္ေခ်ာဆီအမ်ားစု၊ မိန္းမကိုယ္တြင္းထည့္တဲ့ ဖ်န္းေဆး၊ ဘက္တီးရီးယားမႈိစြဲတာနဲ႔ သုက္ပိုးေသေဆးေတြကိုသံုးရင္ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ pH ကို အက္စစ္မွ်ေျခကေန ေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္သြားရင္ မိန္းမကိုယ္ယားယံတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာနဲ႔ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အရည္ေတြဆင္းတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မႈိပိုးနဲ႔ ကန္ဒီဒါမႈိပိုးေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ pH ကို အက္စစ္မွ်ေျခ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ေဂဟစနစ္ဟာ အူေတြလိုပဲ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအေပၚမွာ အႀကီးအက်ယ္ မူတည္ေနပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယား လက္တိုဘက္ဆဲလ္လပ္စ္ဟာ မိန္းမကိုယ္မွာ ပိုး၀င္ မႈမျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္စားတာ၊ ျဖည့္စြက္ေဆးမွီ၀ဲတာတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။တကယ္လို႔ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးကို သတ္မွတ္ ကာလျပည့္မီေအာင္ ေသာက္သံုးေနရသူျဖစ္ရင္ အူ လမ္းေၾကာင္းနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ရွိ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားအပါအ၀င္ ဘက္တီးရီးယားအားလံုး ေသသြား ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး၀င္လြယ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္လို အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာကို စားေသာက္ေပးပါ။
(၃) မိန္းမကိုယ္က အလြန္သန္မာတဲ့ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလး ေမြးထုတ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတာပါ။ ကေလးေမြးႏႈန္းမ်ားတာ၊ ေဟာ္မုန္းက်ဆင္းတာ၊ အသက္ႀကီးတာနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ ၾကြက္သားကို ေလ်ာ့ရဲေစႏိုင္ပါတယ္။Kegel ေလ့က်င့္ခန္း၊ ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တင္ပဆံုၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအားလံုးဟာ မိန္းမကိုယ္ ၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးကို အဆင္ေျပေစသလို ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း အျဖစ္နည္းေစပါတယ္။
(၄) မိန္းမကိုယ္ ကူးစက္ပိုး၀င္ခ်ိန္မွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အခြၽဲေတြျဖစ္ေပၚလာၿပီး ပံုမွန္အခြၽဲေတြနဲ႔ ေရာေထြး သြားႏိုင္ပါတယ္။ မမ်ဳိးဥေၾကြခါနီးအခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္အခြၽဲေတြ ထူလာပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ပိုး၀င္တဲ့အခါ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အခြၽဲေျမႇးေတြ ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ အဲဒီအခါမွာဆရာ၀န္နဲ႔ျပသသင့္ပါတယ္။
(၅) ပင္ကိုမိန္းမကိုယ္အေနအထားက ပံုမွန္ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက မိန္းမကိုယ္ဆိုတာပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အရြယ္ အစားအမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိတတ္တဲ့အတြက္ ပံုမွန္မဟုတ္ဘူး၊ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုၿပီး အမ်ဳိးသမီး တခ်ဳိ႕ ကစိတ္ပူေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိန္းမအဂၤါ ဇာတ္ႏႈတ္ခမ္းက ရွည္လြန္းတာ၊ တိုလြန္းတာ၊ ပံုသဏၭာန္ မမွန္တာေတြ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ မရွိပါဘူး။ ပံုမွန္ပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
