ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
သိသင့္သိထိုက္ေသာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ဳိေရာဂါ အေၾကာင္းအရာမ်ား(၂)
အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါသည္ေတြဟာ ႏွစ္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တျဖည္းျဖည္း ေသြးခ်ဳိေတြ ထိန္းရခက္လာပါတယ္။ ေဆးေတြလည္း ပိုၿပီးသံုးဖို႔လိုအပ္လာပါတယ္။ စားေဆးေတြမႏိုင္ေတာ့ရင္ အင္ဆူလင္ထိုးရပါမယ္။ မထိုးဘဲေနရင္လည္း ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါဆိုးေတြက ကိုယ့္ဆီကိုေျပးၿပီး ၀င္လာေနသလိုျဖစ္ပါမယ္။ အင္ဆူလင္ထိုးမွသာ ဒီေရာဂါဆိုးေတြကို ေနာက္ျပန္ဆုတ္သြားေအာင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ရွိတဲ့ေနရာမွာရပ္တန္႔ေနေအာင္၊ အနည္းဆံုးေတာ့ ျဖည္းျဖည္းပဲလာေအာင္ ျပဳလုပ္ထားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ မလိုလားအပ္တဲ့ အင္ဆူလင္ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြကို သိရွိနားလည္ထားၿပီး ေရွာင္ရွားႏိုင္မွသာ အင္ဆူလင္ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို အျပည့္အ၀ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါသည္ေတြဟာ ႏွစ္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တျဖည္းျဖည္း ေသြးခ်ဳိေတြ ထိန္းရခက္လာပါတယ္။ ေဆးေတြလည္း ပိုၿပီးသံုးဖို႔လိုအပ္လာပါတယ္။ စားေဆးေတြမႏိုင္ေတာ့ရင္ အင္ဆူလင္ထိုးရပါမယ္။ မထိုးဘဲေနရင္လည္း ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါဆိုးေတြက ကိုယ့္ဆီကိုေျပးၿပီး ၀င္လာေနသလိုျဖစ္ပါမယ္ . . .
အင္ဆူလင္ထိုးေနရသူေတြအတြက္ သူတို႔ရဲ႕မူလျပဳလုပ္ေနက် ဘ၀ေနထိုင္မႈေတြ၊ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို အေရွ႕မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း ဆက္လက္ေဆာင္ရြက္ရမယ့္အျပင္ ပိုတိုးလာတဲ့သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ေတြကို ဦးတည္ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။
ေသြးခ်ဳိစစ္ေဆးျခင္း
အိပ္ရာထ၊ သန္႔ရွင္းေရးေတြလုပ္ေဆာင္ၿပီးရင္ ေသြးစစ္ရပါမယ္။ ေသြးစစ္ၿပီးအေျဖကို မွတ္တမ္းမွာ ေရးမွတ္ထားရပါမယ္။ အင္ဆူလင္ထိုးရသူေတြမွာ စားေဆးနဲ႔ပဲ ကုရသူေတြနဲ႔စာရင္ လက္ထိပ္ေသြးခ်ဳိပိုစစ္ရပါမယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေသြးဘယ္ႏွစ္ခါစစ္ရမလဲဆိုတာကေတာ့ လူနာတစ္ဦးခ်င္းေပၚမူတည္ပါတယ္။ ေသြးခ်ဳိအက်လြန္တဲ့ ေဘးအႏၲရာယ္ပိုမ်ားရင္ တစ္ေန႔ ၄ႀကိမ္ ေဖာက္ရမွာျဖစ္ၿပီး အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ေဖာက္ရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆးစထိုးခ်ိန္ တစ္လအတြင္းမွာ အထူးဂ႐ုစိုက္ၿပီးပိုေဖာက္ရပါမယ္။ ေဆးထိုးသူေတြကို အစာမစားမီေဖာက္ရပါမယ္။ နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာ၊ ညေနစာ၊ ညအိပ္ခါနီးဆိုၿပီး စစ္ႏိုင္တဲ့အခ်ိန္ ေလးခ်ိန္ရွိေပမယ့္ အင္ဆူလင္ထိုးတဲ့ကုထံုးစနစ္၊ အသံုးျပဳတဲ့ေဆးအမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး အဓိက နံနက္ေစာေစာနဲ႔ ညေနမစားမီ စစ္ရပါမယ္။ ေသြးခ်ဳိသိပ္ျမင့္ေနစဥ္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါမၿငိမ္သက္ရင္၊ အသက္ႀကီးရင္၊ တျခားေရာဂါအခံေတြရွိေနရင္ ပိုၿပီးစစ္ရပါမယ္။
ေဆးထိုးျခင္း
အင္ဆူလင္ကို လူနာကိုယ္တိုင္ ဒါမွမဟုတ္ မိသားစုတစ္ေယာက္က ထိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးခန္းသြားၿပီး ဆရာ၀န္ထံ ေဆးသြားထိုးဖို႔မလိုပါဘူး။ ေဆးထိုးနည္းေတြ လူနာကိုသင္ျပထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေနရာေတြမွာ ထိုးႏိုင္သလဲဆိုေတာ့ လက္ေမာင္းအျပင္ဘက္၊ ေပါင္အျပင္ဘက္ေတြမွာ ထိုးၾကတာမ်ားပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္အေခါက္မွာ ခ်က္နဲ႔ခပ္ခြာခြာထားၿပီးထိုးရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ေနရာေ႐ႊ႕ၿပီးထိုးရပါမယ္။ တစ္ေနရာတည္းမွာပဲ ဆက္ကာဆက္ကာထိုးေနပါက အဆီေတြမ်ားလာၿပီး တစ္ေနရာတည္းမွာ ကြက္ၿပီးေဖာင္းလာပါမယ္။ ဘုႀကီးထလာပါမယ္။ ဒီဘုေပၚမွာေဆးထိုးေနရင္ ေဆးစြမ္းျပတာ ေႏွးေကြးတတ္ပါတယ္။ ေဆးထိုးအပ္ကို အေရျပားရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ တည့္တည့္ ဒါမွမဟုတ္ ၄၅ဒီဂရီေစာင္းၿပီး အဆီလႊာထဲထိုးရပါမယ္။
အစာစားျခင္း (အဓိကအစာ)
ေဆးထိုးၿပီး နာရီ၀က္ခန္႔ေစာင့္ဆိုင္းၿပီးမွ အစာစားရပါမယ္။ တခ်ဳိ႕လည္း ဗိုက္ဆာေနရင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ေစာင့္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ အစာမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လို႔ေခၚတဲ့ ကစီဓာတ္ေတြ အခ်ဳိးက်ပါ၀င္ရပါမယ္။ ထမင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်ဳံနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစာေတြပါမွသာ ေသြးအခ်ဳိဓာတ္အက်လြန္တာမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးႏိုင္ပါမယ္။
အစာနဲ႔ေဆး ကိုက္ညီမႈ႐ွိေအာင္ အာဟာရပညာ႐ွင္ေတြက တိတိက်က်တုိင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဃေမဘ ခသကညအငညါ Carbcounting လို႔ေခၚပါတယ္။ အစာကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားရပါမယ္။ ေဆးထိုးၿပီး အစာမစားဘဲေနလိုက္ရင္ ေသြးခ်ဳိက်ၿပီး သတိလစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးႏွစ္ႀကိမ္ထိုးသူေတြမွာ အထူးသျဖင့္ တစ္ေန႔လံုးအတြက္ အင္ဆူလင္ေဆးအရွိန္ကလည္းတက္ေနတုန္း ေန႔လယ္စာေနာက္က်ေနရင္ ဒီလိုျပႆနာေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ကို မထိုးရဲေတာ့ဘဲ ေၾကာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
အစာစားျခင္း (အဆာေျပ)
အေရွ႕မွာေျပာျပထားသလို အင္ဆူလင္ဟာ ေဆးသက္ေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ဳိးအစားခြဲထားပါတယ္။ မစ္စ္တတ္ဒ္ (mixtard) ေဆးဟာ ၁၂နာရီခန္႔ ေဆးသက္ရွိတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ထိုးရပါတယ္။ ေဆးရွိန္မကုန္ေသးခင္ အစာကေၾကသြားပါက ေနာက္တစ္ႀကိမ္ထပ္စားရပါမယ္။ အဆာေျပအေနနဲ႔ စားရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
