လရိပ္ေမ
(၁) ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေရစိမ္ခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္ အေရျပားစိုထိုင္းဆရွိေနခုိက္မွာ လိုးရွင္းလိမ္းဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ေရစိမ္ကန္ထဲမွာ ခ်ဳိးေရအျပည့္ထည့္ၿပီး မရွိမျဖစ္ အေမႊးနံ႔သာဆီအစက္ အနည္းငယ္ထည့္ကာ အျမႇဳပ္ထေအာင္လုပ္ၿပီး ေရခ်ဳိးပါ။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေၾကးခြၽတ္ေပးရင္ ဆဲလ္ေသေတြကုိကြာက်ေစၿပီး အသားအေရကိုၾကည္လင္ေစပါတယ္။ အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္ၿပီးခါစမွာ လိုးရွင္းနဲ႔အဆီလိမ္းေပးရင္ ေကာင္းေကာင္းစိမ့္၀င္ေစပါတယ္။
(၄) လွပတဲ့အသားအေရက ကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြက လာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ေရပါ၀င္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
(၅) ေရေမႊး အလြန္အကြၽံဆြတ္မိသြားသလား။ အေရျပားေပၚမွာ အရက္ျပန္ဆြတ္ထားတဲ့ ၀ါဂြမ္းစေလးနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ထံုသင္းလြန္းတဲ့ ေမႊးရနံ႔ကို စုပ္ယူသြားပါလိမ့္မယ္။
(၆) ေရေမႊးၾကာရွည္ခံေစဖို႔ ေသြးခုန္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ေနရာမွာ ေရနံဂ်ယ္လီအနည္းငယ္ သုတ္လိမ္းၿပီးမွ ေရေမႊးဆြတ္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ဒူးနဲ႔ေျခက်င္း၀တ္ေနရာေတြကိုလည္း ေရေမႊးဆြတ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
(၇) ျပင္းလြန္းတဲ့ အေမႊးရနံ႔ ဒါမွမဟုတ္ alphahydroxy acids ပါတဲ့ ခရင္မ္ကို အေမႊးရိတ္ၿပီးခါစ ေျခသလံုးေပၚမွာ မလိမ္းပါနဲ႔။ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ၿပီး အနီျပင္ထေစႏိုင္လို႔ပါ။
(၈) ေနပူရွိန္ျပင္းေလေလ၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ ျမင့္မားေလေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူလြန္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အေရျပားက်န္းမာေရး မထိခိုက္ေစဖို႔ နံနက္ ၁၀နာရီနဲ႔ ေန႔လယ္ ႏွစ္နာရီၾကားမွာ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔။
(၉) ေျခသလံုးမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔နဲ႔ မျမင္ရတဲ့ ေသြးေၾကာအႏၲရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ နားေနတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကိုျမႇင့္ထားေပးပါ။
(၁၀) ေရခ်ဳိးၿပီးမွ ေျခသလံုးအေမြးကိုရိတ္ပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ဟာ ေျခသလံုးအေမြးရိတ္ရာမွာ ေခ်ာေမြ႕အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
