Healthy Life Ad
Life Style

ေႏြကာလ အသားအေရထိန္းနည္း လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲ ေရာက္ေရာက္၊ ဘယ္ရာသီမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အသားအေရ က်န္းမာလွပၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ ျမန္ဆန္ထိေရာက္တဲ့ အသားအေရထိန္းနည္းေတြရဲ႕ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁) အသားအေရ ထိခိုက္ေစေသာ အမူအက်င့္မ်ား ေရွာင္ရွားျခင္း
အသားအေရ ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေနပူထဲသြားတာနဲ႔ အရက္ေသာက္တာတို႔လို အသားအေရထိခိုက္ေစတဲ့ အမူအက်င့္သံုးရပ္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အခုလို ေႏြရာသီမွာ ေနပူထဲကို မျဖစ္မေန သြားရတဲ့အခါ SPF ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္သံုးတာေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ အသက္အႏၲရာယ္ကိုပါ ၿခိမ္းေျခာက္ေနပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သန္႔စင္ျခင္း
မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ေစတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက အေရျပားကို ၾကည္လင္၀င္းပလာေစပါတယ္။

(၃) မ်က္ႏွာကို လက္ျဖင့္ ထိေတြ႕မႈ မရွိျခင္း
လက္ဆိုတာ မ်က္ႏွာျပင္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္တဲ့ အရာျဖစ္လို႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အညစ္ ပတ္ဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းလို႔ေတာင္ တင္စားေခၚေ၀ၚၾကပါတယ္။ ဒီလိုညစ္ပတ္ေနတဲ့ လက္နဲ႔ မ်က္စိ ကိုပြတ္တဲ့အခါ၊ ေမးေစ့ကိုထိေတြ႕တဲ့အခါ၊ ပါးျပင္ကို အုပ္မိုးၿပီး ကိုင္တဲ့အခါ သင့္လက္က ပိုးေတြကို မ်က္ ႏွာျပင္ဆီေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္ျခင္း
အရက္ကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ရမေနႏိုင္ပါက သင့္အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာကို အနည္းဆံုး ပမာဏပဲ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအေရျပားအေပၚယံလႊာနဲ႔ ကပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အဆီပိုမ်ား ကင္းစင္ေစျခင္း
မ်က္ႏွာေပၚကအဆီပိုေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ရာအတြက္ ေပါင္ဒါမႈန္႔လိမ္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အဆီစုပ္တဲ့ စကၠဴနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အဆီထိန္းႏိုင္တဲ့ ေပါင္ဒါကို သံုးပါ။

(၆) ႏူးည့ံေသာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို မပြတ္သပ္ျခင္း
မ်က္ႏွာအသားအေရ၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရျပားေနရာက အလြန္႔အလြန္ ႏူးညံ့ သိမ္ေမြ႕လြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ၿပီး လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိယားယံေနရင္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ေအးျမတဲ့ ပိတ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲ၀တ္ ကပ္ေပးပါ။

(၇) အသားအေရထိန္းပစၥည္း အမ်ဳိးအစားတစ္မ်ဳိးကိုသာ သံုးျခင္း
အသားအေရထိန္းပစၥည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ၀ယ္ၿပီး သံုးရင္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု အဟန္႔ အတားျဖစ္ေစတာ၊ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတာနဲ႔ အာနိသင္ယုတ္ေလ်ာ့ေစတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးရလဒ္လိုခ်င္ရင္ အတူေပါင္းစပ္သံုးႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္အရ သံုးပါ။

(၈) စပ်စ္ဆီသံုးျခင္း
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေရးအတြက္ ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေဆးရည္(Toner)ထဲမွာ စပ်စ္ဆီလက္ ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္သံုးပါ။ စပ်စ္ဆီဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကိုျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးတာနဲ႔ အားျဖည့္ တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈတား ဆီအၾကည္အေနနဲ႔ အသံုး၀င္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top