ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)
အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာအုပ္စုမွာ အဓိကကေတာ့ သံုးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီအစာအုပ္စုသံုးခုက လူေတြကို အာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။
(၁) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္(ကစီဓာတ္)
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ထမင္း၊ ေျပာင္း ဖူး၊ ေခါက္ဆြဲစတာေတြက အာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) ပ႐ိုတင္း (အသားဓာတ္)
အသားဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ကိုႀကီးထြားေစပါတယ္။ အင္အားဓာတ္ကိုလည္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ အသားေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ တိုဟူးေတြမွာလည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။
(၃) အဆီဓာတ္
အဆီဓာတ္ကလည္း ေကာင္းတဲ့အဆီကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြက ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အားေပးပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ သံလြင္ဆီ၊ ပဲဆီ၊ႏွမ္းဆီ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ဒီလိုအာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာအုပ္စုႀကီးသံုးခုကို မပါမျဖစ္ထည့္သြင္းစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြရေအာင္ စားသင့္တာေတြလည္းရွိပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္
သစ္သီး၀လံေတြမွာ ဗီတာမင္၊သတၱဳဓာတ္ေတြအျပင္ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ေတြပါ၀င္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာလည္း ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ေတြ ပါ၀င္မႈရွိပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြစားေပးရင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြက ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့ ကေလးေတြအတြက္ အထူးအာဟာရ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
